Horká jóga posiluje a tonizuje svaly.
Bikram jóga, také nazývaná horká jóga, zahrnuje cvičení v místnosti se zvýšenými teplotami a vysokou vlhkostí. I přes mnoho výhod může jóga u některých žen přispět k bolesti ramen. Pokud jste pro jógu Bikram nováčkem, můžete zažít zpožděnou bolestivost svalů, ale můžete také utrpět zranění. Pokud vaše ramena nereagují na léčbu nebo se bolest zhoršuje, obraťte se na svého lékaře, abyste vyloučili závažnější problém.
Příčiny
Vysoká teplota používaná při cvičení jógy Bikram může zvýšit vaše svaly pružnější, ale tato zvýšená flexibilita může také zvýšit riziko namáhání nebo vymknutí ramen. Pokud důsledně děláte stejné pozice během horké jógy, možná budete předužívat svaly ramene, což může v oblasti způsobit bolest. Po zahájení jógy Bikram můžete po několika prvních sezeních cítit bolest svalů. Každá podmínka je léčitelná a neměla by vám bránit v pokračování s jógou, pokud to váš lékař schválí.
Prevence
Před zahájením relace Bikram protáhněte svaly ramen. To jim pomůže zahřát se a může to pomoci snížit bolestivost svalů, až budete hotovi. Pokud během jógy utrpíte zranění, přestávka ve studiu je důležitá pro zotavení ramen. Jakmile se vrátíte ke své rutině, "Jógový deník" navrhuje věnovat velkou pozornost vašemu formuláři během každé pozice, aby se zajistilo, že vaše ramena nebudou tahána nebo zúžena až do bodu zranění. Zamíchejte ramenní pózy, které zvolíte, abyste zabránili problémům s nadužíváním.
Zacházení
Vhodné ošetření bolesti ramene způsobené jógou Bikram závisí na povaze bolesti. Bolest svalů obecně dobře reaguje na léky na odpočinek, kompresi a volně prodejné bolesti. Naneste led na 10 na 15 minuty i několikrát denně. Pokud jste si poranili rameno, navštivte lékaře pro konkrétní léčebný plán, který může zahrnovat týden nebo dva volno, léky proti bolesti a dokonce i chirurgický zákrok, v závislosti na závažnosti zranění.
Kdy navštívit lékaře
Vy víte, že se máte obrátit na svého lékaře, pokud se vaše bolest zhoršuje nebo neodchází s léčbou. Pokud se však bolest vrátí, když se vrátíte do studia nebo je závažná s malými pohyby, musíte navštívit svého lékaře. Pokud je vaše bolest na rameni doprovázena horečkou, vyrážkou, závratě, slabostí nebo potíže s dýcháním, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud během Bikram relace dojde k bolesti, zastavte se a kontaktujte svého lékaře.
