Sprinting je skvělý pro základní svaly.
Pro jeho spalování tuků je sprinting těžké porazit. Jak se dostat na otevřené pole nebo sledovat a běhat tak rychle, jak se můžete cítit dobře, a vaše linie pasu vypadat ještě lépe kvůli tomu, co to dělá pro vaše střední. Sprinting je skvělý způsob, jak tón a posílit své jádro.
Anatomie jádra
Jádro je vlastně skupina svalů s jednoduchým úkolem: Stabilita těla, takže můžete stát vzpřímeně. Jádro sahá od hrudní klece k horní části boků. Tato oblast má tři hlavní svaly: rectus abdominis, příčný abdominis a šikmé. Když uděláte krok nebo něco nesete, vaše hlavní smlouvy se přidají k stabilitě procesu. Tyto svaly pracují přiměřeně podle požadovaného úkolu. Více síly a opakování se rovná větší práci abs.
Výhody Sprintu
Běh intervaly sprintu je skvělý způsob, jak ztratit tělesný tuk. Když sprintujete, požadujete, aby tělo spotřebovalo mnohem větší množství kyslíku, než je obvyklé. Tím se zvyšuje vaše VO2 max, aniž byste museli chodit na dlouhou dobu. Vaše VO2 max je rychlost, kterou vaše tělo dokáže přijmout a používá kyslík k vytvoření více energie. Sprinting také posiluje a tonizuje svaly vašich nohou a zadek opakovanými vysokými silovými kontrakcemi. Málo známé tajemství je, že sprinting je skvělé jádro cvičení.
Jak Sprinting pomáhá jádru
Sprinting je skvělé cvičení pro svaly nohou a zadek opakovanými vysokými silovými kontrakcemi. Jádro kontraktů zajišťuje stabilitu těchto pohybů, takže se nemusíte skládat na polovinu. Díky tomu je sprinting skvělým jádrem cvičení. Během sprintu vaše jádro udržuje konstantní kontrakci. Ale aby čelili síle vaší nohy, ztuhnou ještě více, takže se nemusíte házet ze strany na stranu, když utíkáte. Kromě toho se vaše abs také stahují pokaždé, když zvedáte nohu do vzduchu.
Opatření
Před přijetím programu s vysokou intenzitou, jako je sprinting, si vše ujasněte od lékaře. Zahřejte a řádně ochladte a vypijte vodu nebo sportovní nápoj, abyste zůstali hydratovaní. Pokud pracujete na poli, zkontrolujte pole, zda v něm nejsou úlomky nebo díry, abyste kotník nekroutili. Pokud je to možné, trénujte s licencovanou silou a kondičním profesionálem nebo osobním trenérem, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
