Trénujte jako celebrita, abyste se dostali do špičkové podoby.
Tělo sexy hvězdičky můžete získat sledováním její oblíbené cvičební rutiny. Ačkoli mnoho osobností to bagatelizuje, většina z nich tvrdě pracuje na dosažení svých štíhlých a dobře definovaných postav. Možná už nikdy nebudete vypadat přesně jako Halle Berry nebo Jennifer Aniston, ale nejlepší osobní vzhled můžete sledovat podle rutinních cvičení, které snižují tělesný tuk a svalové tóny.
Jóga
Jennifer Aniston dostává své tělo do podoby filmové hvězdy pravidelným cvičením jógy. Osobní instruktorka Mandy Ingberová učí Anistonovi svůj vlastní styl jógy nazvaný „yogalosofie“, který kombinuje kardiovaskulární a tonizující cvičení pro trénink spalování tuků. Udělejte si vlastní cvičení jógy třikrát týdně. Vyberte pět až šest poloh, které se zaměřují na hlavní části těla, včetně paží, zad, hrudníku, nohou a abs. Vyzkoušejte sérii, která se skládá z pozice židle, psa směřujícího dolů, pozice půlměsíce, pozice trojúhelníku a pozice lodě pro trénink celého těla. InStyle navrhuje držet každou pózu pro 30 až 60 sekund a opakovat každé cvičení třikrát.
Běh
Běh je kardiovaskulární cvičení, které spaluje kalorie na odbourávání tuků a také vyřezává svaly na nohou. Hvězdní maratoni Reese Witherspoon, Kourtney Kardashian a Katie Holmes skočili na běžící rozjetý vůz, aby jim pomohli ztratit se a tvarovat se nahoru. Anglie National Health Service doporučuje zdravým dospělým zapojit se do 150 minut kardio cvičení za týden; vaším cílem by mělo být překročení tohoto počtu, pokud chcete zhubnout. Zaměřte se na 30- až 60minutové průběžné relace třikrát až pětkrát týdně.
Kruhový trénink
Heidi Klum se po každém těhotenství odrazila zpět do supermodelky s tréninkem na kardio a tréninku na okruzích. Trenér celebrit David Kirsch nechal Klum udělat sérii cvičení, která se zaměřila na paže, nohy, záda, hrudník, lepky a abs s malým odpočinkem mezi nimi. To pomáhá udržovat vysokou srdeční frekvenci a zvyšuje kalorické pálení pro hubnutí. Vyzkoušejte si svůj vlastní trénink okruhu doma pomocí série cvičení 10 zády k sobě, následujte odpočinek a opakujte celkem třikrát. Vyberte si cvičení, jako jsou kliky, drtí a dřepy, aby se svaly zjemnily, a skákejte zvedáky a skákejte, abyste zlepšili zdraví srdce.
Pilates
Pilates je nejnovějším trendem, který zasáhl hollywoodské hvězdy, jako například Charlize Theron nebo Miley Cyrus. Cílem tohoto kondicionačního programu je napnout a posílit svaly a zlepšit držení těla pro delší, štíhlejší postavu. Mail Online hlásí, že Cyrus trénuje s Mari Winsor, instruktorem pilates a hvězdou několika tréninkových DVD. Vyzkoušejte pilates doma s DVD nebo si dejte dohromady svá vlastní cvičení, jako jsou zvedání nohou, přemostění a prkna, aby vám zjemnily nohy, břicho, zadek a abs. Začátečníci by se měli zaměřit na cvičení pilates s 15 - 20 minutami dvakrát až třikrát týdně.
