Intenzivní zvedání může způsobit modřiny.
Pokud si po tréninku všimnete, že se po tréninku objevují černé a modré značky, může být na vině rutina silového tréninku. Přestože modřina není nezbytnou součástí cvičení, existuje několik způsobů, jak tyto skvrny způsobit, jakmile se fyzicky fyzicky dostanete. Pokud máte modřiny, vyléčte značku telltale rychleji pomocí některé TLC: MayoClinic.com doporučuje ošetřovat postiženou oblast ledovým balením v intervalech po celý den, odpočívat a zvyšovat region a léčit jakoukoli bolest pomocí volně prodejných léků.
Roztržení krevních cév
K modření dochází, když krev uniká pod kůži. Když se snažíte zvedat těžké váhy, můžete způsobit malé slzy v cévách, což přirozeně vede k rozlití. Podle sloupce Columbia University "Go Ask Alice", kulturisté a vážní sportovci často modřiny během tréninku. Ženy jsou náchylnější k modřinám než muži a můžete si také všimnout, že se stárnutím snášíte snadněji. Avšak použití menší hmotnosti nebo menšího odporu by mělo zabránit tomuto podlitinu.
Kmeny
Některé modřiny jsou vážnější než několik zlomených krevních cév. Pokud jsou modřiny doprovázeny bolestí a otoky a těžko se pohybujete svaly, možná jste zvedli cestu ke svalové námaze. Kmenům dochází, když se svaly slz z přetížení - nebojte se, není to tak děsivé, jak to zní. Váš sval by se měl podle MedlinePlise opravit odpočinkem, ale znovu nezasahujte do závaží, dokud bolest úplně nezmizí. Abyste předešli námahám, před zvedáním zahřívejte lehkým kardiogramem nejméně pět minut a po zahřátí se protáhněte, abyste zlepšili flexibilitu.
Dopad
Náraz do předmětů může způsobit menší zranění pod kůží a prasknutí krevních cév. K tomu, že modřina na vašem stehně mohla přijít z dopadu činky, když jste ji naskočili do klína, nebo z krátkého střetu s váhovým strojem. Pokud jste se intenzivně soustředili na svůj výcvik, k těmto nehodám by mohlo dojít bez vašeho vědomí. Pokud máte při cvičení tendenci zasáhnout určité oblasti těla, zvažte ochranu silným oblečením nebo vyzkoušejte jiné typy vycpávky.
Kdy získat nápovědu
Někdy pohmoždení způsobuje vážnější potíže. Pokud je oblast obzvláště velká nebo bolestivá, nebo pokud se náhle pohmoždí snadněji než obvykle, MayoClinic.com říká, že je čas navštívit lékaře. Totéž platí, pokud si všimnete krve v ústech, nose, moči nebo stolici, nebo pokud máte spolu s modřinou přetrvávající bolesti hlavy. Měli byste také navštívit svého lékaře, pokud jste na cvičení a právě začínáte cvičit.
