V režimu chůze chodí vaše noha, aby vás stála.
Supinace nohou je pozice, kterou vaše noha přirozeně přistane při chůzi nebo běhu. Normální postoj umožňuje postupovat vpřed a přitom udržovat rovnováhu. Když se však vaše nohy v klidu nevrátí do neutrální polohy, mohou se vyskytnout fyzické problémy, jako je nerovnováha. Pravidelné protahování jógy, které se zaměřuje na vaše nohy, vám může pomoci obnovit je.
O normální supinaci
Při chůzi nebo běhu se vaše nohy střídají mezi vyslovováním a supinací. Při pronásledování se chodidla lehce valí dovnitř a jejich koule se zplošťují, aby absorbovaly náraz nárazu na povrch. Následuje supinace, kdy se vaše nohy trochu nakloní směrem ven a předpokládají pevnější postoj, aby podpořily vaše tělo v pohybu vpřed.
Chronická supinace
Supinace je nutná pouze tehdy, když se vaše tělo pohybuje. Nevhodná obuv nebo svalová nevyváženost mohou vaše nohy v klidu vracet do neutrální polohy. K chronické supinaci dochází, když vaše nohy zaujmou polohu, i když nemají váhu. V takovém případě si všimnete, že když sedíte s roztaženými nohama před vámi, vaše chodidla se valí ven.
Problém
Při psaní na web „Jógový deník“ Julie Gudmestadová říká, že netrpělivá supinace může mít za následek vymknutí kotníků, protože pozice zkracuje lýtkové svaly a překonává boční vazy v kotnících. Proto je učení, jak vrátit nohy neutrál, důležité, aby se zabránilo zranění.
Jóga pro supinaci
Gudmestad doporučuje trénovat vaše nohy, aby se vrátily do neutrální polohy, když je nepoužíváte k podpoře svého těla. Jedním ze způsobů, jak je kondicionovat, je protlačení vnitřních podpatků na základně vašich velkých prstů, když sedíte na podlaze s nohama přitisknutými ke zdi. Vyvíjejte stejný tlak na stěnu svými velkými prsty jako na malé. Zatímco ležíte na zádech, můžete také začít postupně zastavovat sklon nohou k pohybu směrem ven. Aby se vaše nohy navzájem dotýkaly, svíjejte vnitřní stehna směrem k podlaze, dokud vaše kolena nesměřují k obloze.
