Nemusíte být olympijským šampionem, abyste získali výhody z plavání.
Medaile-vítězné výkony olympijských šampionů takový jako Ryan Lochte a Michael Phelps je povinen vytvořit zvýšený zájem o plavání. Zatímco tito sportovci mohou sport zdát snadným, plavání vyžaduje tvrdou práci a obětavost. Může to být účinná forma cvičení, i když to není ideální pro každého. Před zahájením plaveckého programu zvažte výhody a nevýhody. Před zahájením léčby byste se měli poradit také se svým lékařem, zejména pokud jste na cvičení nebo máte zdravotní potíže.
Snadné na vaše klouby
Přestože je běh jednou z nejpopulárnějších forem kardiovaskulární aktivity, není ideální, pokud jde o zdraví kloubů. Spíše než bušení do chodníku s každým krokem, zkuste plavat pro své kardiovaskulární cvičení. Na zem není žádný dopad a voda pomáhá nést část vaší váhy, snižuje stres na klouby a snižuje tak pravděpodobnost, že způsobí zranění než běh.
Nízké riziko přehřátí
Prostředí bazénu může být uživatelsky přívětivější než jiná sportoviště. Některé formy cvičení, od běhu k hraní fotbalu, mohou být nebezpečné, když se hrají v létě kvůli horkým teplotám venku. Vysoké teploty mohou být dostatečně nebezpečné, ale když běháte a v některých případech máte hodně vybavení, riskujete přehřátí. Ponoření do vody snižuje riziko přehřátí, což je stav, kdy jsou starší dospělí ohroženi více.
Vysoká energetická poptávka
Plavání je fyzicky náročné cvičení, které vyžaduje značné množství energie. Cvičení může být vyčerpávající, zejména pokud právě začínáte plavat. Navíc, pokud se snažíte udržet svou váhu nebo budovat svaly, může být obtížné to udělat, protože plavání spaluje tolik kalorií. Dokonce i plavání freestyle s lehkým úsilím spaluje kalorie 600 za hodinu, zatímco plavání rychlým tempem spaluje kalorie 943 za hodinu. Pokud tedy nebudete jíst dostatečně, váš výkon může trpět a můžete mít potíže s udržováním své váhy.
Nepříjemnost a nepřístupnost
Protože plavání vyžaduje, abyste měli koupací oblek a přístup k bazénu, nemusí být vždy vhodné nebo možné se držet své plavecké rutiny. Pokud se snažíte získat formu pro určitou soutěž nebo zhubnout do určitého termínu, může to být problematické. Navíc, i když cestujete na místo, kde by byl bazén k dispozici, nemusí být dostatečně hluboký a problémy, jako je údržba filtru nebo nebezpečně vysoká hladina chlóru, mohou způsobit, že je nedostupný nebo nebezpečný pro použití.
