Užívání vitamínů s čerstvým pomerančovým džusem je v pořádku.
Přestože byste neměli užívat léky s pomerančovým džusem, můžete si multivitamin bezpečně umýt šálkem této tekutiny. Pomerančová šťáva dokonce obsahuje mnoho vitamínů, takže si můžete myslet, že je to přírodní tekutý multivitamin. Některé vitamíny potřebují tuk, který chybí v pomerančové šťávě, aby se správně absorboval, takže při užívání multivitaminu potřebujete více v žaludku než jen pomerančový džus.
Multivitamíny
V minulosti se většina lékařů mračila na užívání multivitaminů, protože věřili, že doplňky stravy nejsou u vyvážené stravy zbytečné. Může to být pravda, ale obsah vitamínů a minerálů v mnoha potravinách se v posledních desetiletích snížil kvůli vyčerpané půdě a nepřirozeným technikám sklizně a zpracování. Většina lidí nejí tolik čerstvých surovin ve srovnání se svými předky. Místo toho jedí mnohem více zpracovaného jídla. Zpracování poškozuje vitamíny citlivé na teplo a světlo. V důsledku toho je užívání multivitaminů moderováním bezpečným a relativně levným způsobem, jak zajistit, že se u vás nebudou objevovat žádné příznaky související s nedostatkem vitamínu.
Vitaminy rozpustné v tucích
Multivitaminy obvykle obsahují všechny známé vitaminy v bezpečných dávkách včetně A, B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9, B-12, C, D, E a K. Vitamíny A, D, E a K jsou rozpustné v tucích, což znamená, že potřebují, aby se některé živočišné nebo rostlinné tuky správně rozpustily a absorbovaly ve vašich střevech. Užívání multivitaminu s pomerančovým džusem na lačný žaludek není nejlepší volbou, protože vaše tělo nebude schopno používat vitaminy rozpustné v tucích. Pro zajištění správné absorpce užívejte multivitaminy s jídlem nebo mlékem.
Tipy
Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva je vynikajícím zdrojem vitamínu C a dobrým zdrojem vitamínů B-9, B-1 a beta-karoten, což je typ předchůdce vitamínu A. Pomerančová šťáva nemá téměř žádné mastné kyseliny, což z něj dělá je to relativně špatná volba vypít multivitamin, pokud jste nic nejedli. Pokud jste měli snídaně nebo slaninu se snídaní, pomerančový džus by neměl představovat žádné problémy. Některé pomerančové šťávy jsou obohaceny o vitamín D a některé další minerály. Vždy používejte čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu, nikoli značky vyrobené z koncentrátu, které mohou obsahovat přidané cukry.
Výhody
Kyselina v pomerančové šťávě může pomoci lépe rozpustit povlak multivitaminové tablety a pojiva, která drží vitamín pohromadě. Někteří lidé nemají dostatek kyselosti v žaludcích, což negativně ovlivňuje trávení, vstřebávání a metabolismus. Pokud váš multivitamin obsahuje minerály, jako je vápník a železo, zvýší se vstřebávání zvýšená kyselost pomerančové šťávy.
