Některé pozice jógy Bikram mohou způsobit křeče rukou.
Svaly v rukou nemusí být obrovské, ale mohou se během bikramové jógy stále křeče, také nazývané horká jóga. Ve většině případů se nemáte čeho bát a pravděpodobně se nebudete muset vzdát svého oblíbeného tréninku. Léčení na vlastní pěst je obvykle vhodné a jednoduché vylepšení vaší jógové rutiny může zabránit tomu, aby se křeče vrátily během budoucích sezení na podložce.
Příčiny
Křeč je nedobrovolná kontrakce ve vašem svalu. Pravděpodobně budete cítit, jak je vaše ruka napnutá a na dotyk může být obtížné. Pokud držíte jógu po dlouhou dobu, můžete mít v ruce křeče. Teplo v místnosti může také způsobit křeč na ruce. Nadměrné používání svalů ve vašich rukou může také způsobit křeče, řekněme, pokud vždy děláte stejné pozice na každém horkém cvičení jógy. Jelikož je teplota v jógové místnosti Bikram zvýšená, ztrácíte tělesnou tekutinu rychleji potem a křeč v ruce může být způsob, jakým vám vaše tělo řekne, že jste dehydratovaní.
Zacházení
Většinu času se můžete sami starat o křeče rukou. Vyjděte z pozice, ve které se nacházíte, a natáhněte si ruce několikrát ohnutím prstů. Lehké masáž svalů může také pomoci zastavit křeče. Udělejte si rychlou přestávku na pití vody. Pokud máte dehydrataci, může dostatek tekutin do vašeho těla stačit k zastavení křeče v ruce. Pokud křeč přetrvává i po vaší návštěvě, zkuste do oblasti aplikovat teplo nebo led. Léky volně prodejné proti bolesti mohou také pomoci zmírnit jakékoli nepohodlí.
Prevence
Jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit křečím rukou, když jste na podložce, je protáhnout se před zahájením vaší Bikram relace. Než začnete pózovat, protáhněte si všechny prsty a ruce. Před, během a po horkém cvičení jógy nezapomeňte pít hodně vody. To zajišťuje, že zůstanete dobře hydratovaní a jde dlouhou cestu k tomu, aby nedocházelo během jógy ke křečím. Vyvarujte se příliš dlouhému držení pozice Bikramu a pravidelně měňte rutinu tak, aby svaly v rukou byly různě zpochybňovány.
Kdy zavolat lékaře
Většinou se křeče rukou netrápí. V některých případech však může být vhodné zavolat lékaře. Ano, jste zaneprázdněni a pravděpodobně nemáte čas na jednu věc na seznamu úkolů, ale v malém počtu případů mohou křeče rukou během jógy znamenat větší problém. Pokud křeče nereagují na léčbu nebo se zhorší po opuštění studia, řekněte to svému lékaři, který může určit, zda váš stav potřebuje další pozornost.
