Cvičení Naučit Palm Palmball

Palming basketball může být užitečná dovednost.

Zatímco palming basketball je působivý rys fyzické zdatnosti, je to také dovednost s praktickou aplikací v konkurenční hře. Palming the ball, můžete udržet kontrolu nad míčem a zároveň ji zvyšuje, takže je snazší namočit. Také vám umožní mít volnou ruku, když řídíte, míjíte nebo předvádíte před výstřelem. Ačkoli je užitečné mít velké ruce a delší prsty, i lidé s menšími rukama se mohou naučit chytat míč do dlaně zlepšením jejich sevření a zvládnutím několika technik.

Palm míč menší než regulační basketbal. Tím se zlepší vaše přilnavost, a zejména síla vašich prstů, která bude nezbytná pro dlaní basketbalu v plné velikosti. Palming the small medicine ball může být obzvláště nápomocný kvůli jeho zvýšené hmotnosti.

Proveďte úchopová cvičení s domácími předměty. Zvedněte hromádku talířů a držte je v jedné ruce tak dlouho, jak jen můžete, sevřete je palcem dole a prsty nahoru. Vylepšete přilnavost až k více talířům. Poté nalijte rýži do kbelíku, natáhněte ruku a rýži vytlačte co nejtvrději.

Položte předloktí naplocho na stůl a zvedněte ho pouze prsty. Toto cvičení je užitečné, protože může být provedeno prakticky kdekoli s rovným povrchem.

Pravidelně procvičujte palbu míčku, jak se vaše síla prstu a přilnavosti zlepšuje. Položte dlaň dolů na míč s prstenem a prostředními kroužky na švu basketbalu. Roztáhněte si prsty co nejvíce, jak je to možné, a druhou rukou přitlačte míč do dlaně. Natáhněte palec dlaně dolů co nejníže. Soustřeďte se na udržení pevného sevření, aniž byste příliš tvrdě stiskli a vysunuli míč z dlaně.

Položky, které budete potřebovat

Malý medicinbal
Večeře talíře
Vědro
Rýže

Tipy

Před pokusem o dlaní do míče si mírně navlhčete ruku, abyste zlepšili přilnavost.
Položte palec na šev koule, abyste usnadnili dlaně.
Procvičte si palmy s úplně novým basketbalem. Použité kuličky bývají úhlednější a suchší, i když byly použity pouze několikrát. U míčů, které se používají na venkovních kurtech, jde dvojnásob.