Vzpírání může být klíčem ke zlepšení účinnosti svalového systému.
Vzpírání jde daleko za estetiku víček deltoidů a šest balení; je to vlastně doporučená aktivita pro celkové zdraví a wellness. Kromě pravidelné kardio aktivity, vzpírání může výrazně zlepšit účinnost svalového systému a celkové zdraví.
Svalová soustava
Svaly zapojené do vzpírání spadají do kategorie kosterního svalu. Tyto svaly se připevňují ke kostem a jsou považovány za dobrovolné svaly, protože se pohybují, jak jim říkáte. Zvláštní lichotek nemusí být vždy dobrovolný, ale tento termín se obecně týká kosterních svalů. Čtyři hlavní funkce svalového systému zahrnují generování pohybu, udržování držení těla, stabilizaci kloubů a generování tepla. Vzpírání pomáhá kondici a rozvoji kosterního svalu k lepšímu dosažení těchto čtyř funkcí.
Hnutí
Může se to zdát nadbytečné, ale pohybující se váhy pomáhají zlepšovat schopnost pohybového systému. Jak vzpírání zvyšuje svalovou hmotu a sílu, je přirozeně snazší provádět určité pohyby. Dřepy a mrtvé tahy poskytují silné nohy, takže je snazší vstát, posadit se a chodit. Latové pulldowny a sedící řady vytvářejí silnější záda, což usnadňuje ohýbání a vyzvedávání věcí. Ramena, která umožňují snadnější pohyb ramen nad hlavou, vytvářejí horní lisy a boční boční zvedáky. Silnější svaly poskytují lepší schopnost pohybovat se tělem.
Pozice a stabilita
Svalová soustava je klíčem k udržení kostry na místě. Bez pojivové tkáně by se vaše kosti chrastily kolem beztvaré hromady. Rozvoj svalů prostřednictvím vzpírání posiluje a zpevňuje všechny spojovací prvky, které tvoří svalový systém a udržují tělo vzpřímené. Podle Americké akademie ortopedických chirurgů je vzpírání podporováno jako cvičení na váze, které pomáhá budovat silné kosti. Pevný svalový systém pomáhá produkovat pevný kosterní systém a vzpírání je životaschopnou činností k dosažení obou.
Metabolismus
Za určitý věk se metabolismus může zdát jako špatné slovo. I když můžete kopat paty a protestovat, váš metabolismus se postupem času pomalu zpomaluje. Svalová soustava však hraje klíčovou roli při vytváření vnitřního tepla pro tělo a udržování metabolismu v rovnováze. Vaše tělo neustále spaluje kalorie, aby se udržovalo v chodu. Obnova buněk, funkce orgánů a veškerá další vnitřní fungování vašeho těla neustále spalují kalorie nad rámec toho, co můžete prolévat na běžícím pásu. Čím více hmoty je ve vašem svalovém systému, tím vyšší je váš klidový metabolismus. To vyžaduje více energie pro tělo k udržení svalové hmoty, takže čím větší je hmotnost svalového systému, tím vyšší bude váš metabolismus běžet sám o sobě. Samotná hubnutí nestačí ke zvýšení klidového metabolismu. Vzpírání je klíčem ke zvyšování hmotnosti svalového systému a ke zvýšení klidového metabolismu.
