Proměňte chůzi v efektivní rutinní silový trénink.
Přidání kardio a silového tréninku do cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak se cítit skvěle. Nejen, že vám poskytne více oříznutí, ale také kombinované kardio a posilovací cvičení může zlepšit váš metabolismus, tónovat vaše svaly, zlepšit obraz vašeho těla a pomůže vyčistit vaši mysl. Chůze na místě je například jednoduchá a efektivní rutinní cvičení a přidáním nějakého silového tréninku k tomuto cvičení můžete udělat z cvičení cvičení v powerhouse.
Začleňte do své rutinní chůze větší váhu. Odborníci na cvičení nesouhlasí s tím, zda je připevnění závaží na kotníku nebo popadnutí rukou bezpečné nebo prospěšné. Obecná shoda spočívá v tom, že vesty na váze jsou bezpečné.
Vyberte si vestu, která vám nebude bránit nebo způsobí, že se budete cítit slabě. Váha vesta bude fungovat nejlépe, pokud přidává jen takovou váhu, abyste ji sotva cítili.
Proveďte běžnou rutinní cvičení. Váha vesty vám bude pracovat trochu těžší a spálit několik kalorií, než byste normálně.
Přidejte si k libře hmotnosti 1 půl libry poté, co cítíte, že jste si s vahou osvojili svou rutinní cvičení v chůzi. Nejlepší je nepřidávat nadměrné množství váhy najednou, abyste se sami nezranili ani nepřetáhli.
Položky, které budete potřebovat
- Váha vesta
Tipy
- Začněte chodit s váženou vestou místo toho, abyste chodili na místo pro náročnější cvičení.
- Začlenění volných závaží nebo plyometrického tréninku do své týdenní cvičební rutiny pro další přidané výhody.
výstraha
- Před zahájením jakékoli nové cvičební rutiny se poraďte s lékařem.
