Bití proti zdi pomáhá zlepšit vaše tahy.
Pokud máte potíže s nalezením partnera, který bije, abyste si procvičili vaše tenisové tahy, zkuste zasáhnout proti zadní desce nebo zdi. Bít proti zdi je skvělý způsob, jak vylepšit salvu, nemluvě o dalších úderech. Je třeba poznamenat, že salva není nejjednodušší úder, který se dá cvičit proti zdi. Pokud však používáte správnou techniku a cvičíte třikrát týdně, může se váš salón zlepšit. Při pravidelném tréninku na zdi si všimnete zlepšení pohybu, načasování, kontroly míče a síly paže.
Postavte nohy 3 od zdi a držte raketu kontinentálním úchopem - to je úchop, který se nejčastěji používá při podávání. Chcete-li cvičit své forehandové volejy, stojte v mírném úhlu ke zdi - levá noha před vaší pravou stranou, pokud máte pravou ruku. Držte raketu hlavou nad zápěstí, směrem doprava a mírně před tělem směrem ke zdi. Odhazujte mrtvý tenisový míček pár centimetrů do vzduchu a jemně ho udeřte do zdi - mrtvý míč se snadněji ovládá. Většina tenisových stěn má po zdi bílou čáru, která označuje vrchol tenisové sítě. Cílem je zasáhnout míč 2 nohy nad linii. Když se míč odrazil, zasáhl ho znovu, než se odrazí, s krátkým houpáním. I nadále zasáhnout tolik, kolik můžete v řadě - pouze na čele. Pokud uděláte chybu nebo stisknete míč na zadní stranu, zastavte se a začněte znovu.
Udělejte si krátkou pauzu, odpočiňte si paži a poté si procvičte volejbal. I když máte obouruční pozemní mrtvici, naučte se volejbalovat pouze jednou rukou na raketě - budete účinnější v síti s menším omezením pohybu. Chcete-li si procvičit svou volejbal, použijte stejnou přilnavost, kontinentální přilnavost. Stojte v mírném úhlu ke zdi - pravá noha před vaší levou, pokud máte pravák. Stejně jako u forehandových volejbalů zasáhnete tolik backhandových volejbalů, kolik jen můžete za sebou.
Pokud jste středně pokročilý nebo pokročilý hráč, postavte 6 nohy od zdi. Stejným úchopem, postojem a technikou zasáhnete několik po sobě jdoucích předních volejů. Pokuste se zasáhnout 25 na 30 v řadě, pokud jste prostředník, a 50, pokud jste pokročilý hráč. Jakmile dosáhnete svého cíle, udělejte si krátkou pauzu a poté si procvičte své backhandové volejbal.
Vyzvěte se pomocí dvoudotykových volejů, pokud jste pokročilý hráč. Začněte, jako byste šli cvičit svůj forehand volley. Jako obvykle začněte tím, že hodíte míč a udeří do zdi. Když se míč odrazí, namísto okamžitého zásahu zpět na zeď ho chyťte na strunách vaší rakety, okamžitě ji poklepejte přímo do vzduchu nad vaší raketou a poté udeřte volejbal zpět na zeď. Stanovte si cíl a jakmile dosáhnete svého cíle, udělejte si krátkou pauzu a opakujte s volnými nohami.
Položky, které budete potřebovat
- Mrtvý tenisový míček
Tipy
- Pokud jste vlevo, obráťte směrové polohy.
- Udržujte zápěstí pevně a chodidla se pohybujte. Vyvarujte se pádu vaší raketové hlavy a udržujte si houpačky pevně - žádné velké hřbetní klouby nebo průchody.
- Snažte se zasáhnout pět míčků v řadě, pokud jste začátečník. Jak se vaše technika zlepšuje, propracovávejte se na 20 v řadě.
- Ovládejte svou sílu - čím tvrdší je míč, tím rychleji se odrazí od zdi a tím těžší může být ovládání.
