Pokud chcete zlepšit své zdraví, posílit svaly a zhubnout, možná budete chtít skočit na pásový vůz Pilates. Pilates stejně jako jóga zdůrazňuje flexibilitu a dýchání, ale Pilates se mnohem více zaměřuje na posílení svalů a obecně nabízí intenzivnější cvičení. Stroj AeroPilates je nástroj Pilates, který pumpuje vaši kardio rutinu.
Základy AeroPilates
Existuje několik verzí stroje AeroPilates, ale všechny fungují podle stejného principu. AeroPilates používá kromě pohybů tam a zpět na odrazovém stroji základní pohyby Pilates. To zvyšuje srdeční frekvenci a přidává kardiovaskulární cvičení do vašeho obvyklého silového tréninku Pilates. Výrobci AeroPilates zdůrazňují, že stroj nabízí podobné výhody jako skákání na trampolíně, ale nepředstavuje žádné bezpečnostní riziko.
Výhody kardiovaskulárního cvičení
Na nekonečné cestě k dokonalému tělu je snadné zachytit cílení na problémové oblasti nebo pouze dělat aktivity na posílení svalů. Ale kardio je důležitou součástí každého tréninku. Spaluje více kalorií než silový trénink a posiluje vaše srdce. To může časem snížit krevní tlak, puls a riziko kardiovaskulárních problémů. Kardio může také zvýšit vaši náladu, prodloužit váš život, posílit vaši imunitu a snížit vaše riziko kognitivních problémů v průběhu stárnutí.
Výhody AeroPilates
Kromě výhod pro posílení srdce a budování svalů vám AeroPilates pomůže vyhnout se některým úskalím tradičního kardiovaskulárního cvičení. Běh, skákání a dokonce i chůze po tvrdém povrchu mohou být na klouby drsné, ale AeroPilates je cvičení s nízkým dopadem, které nebude vyvíjet zbytečný tlak na něžné klouby. Stroj AeroPilates je také vybaven vlastním cvičebním programem, což znamená, že se nemusíte dopravovat do posilovny nebo si najmout osobního trenéra, abyste získali doporučení pro cvičení. Stroj vám umožňuje nastavit intenzitu při budování síly a jeho čalouněné sedadlo může snížit nepohodlí. Všechny formy pilates - nejen AeroPilates - mohou zlepšit rozsah pohybu a studie 2007 zveřejněná v „Journal of American Physical Therapy Association“ zjistila mírný nárůst mobility ramen u účastníků, kteří pomocí Pilates zaměřili svá ramena.
AeroPilates Safety
Stejně jako každý cvičební stroj představuje AeroPilates určitá rizika. Pokud máte v anamnéze srdeční nebo plicní potíže, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete s novou kardio rutinou. Pokud máte při dýchání potíže, pociťujete bolest nebo závratě, zastavte a zavolejte svého lékaře. Správná hydratace je také klíčem k maximalizaci výhod kardio. Protože je stroj AeroPilates relativně nový, existuje jen málo studií o jeho účinnosti a bezpečnosti, ale studie 2010 zjistila, že spálila více kalorií než samotný kardio nebo silový trénink a že hlavní síla účastníků se rychle zlepšila. Účastníci také nezaznamenali žádné nezdravé vedlejší účinky.
