Kapalbhati vylučuje stres, ale ne kalorie.
Při pohledu na házení liber s uklidňujícími pohyby tekutbhati jógy? Pokud se snažíte zhubnout pomocí této dýchací techniky - dobře, nedržíte dech. Kapalbhati neobsahuje žádné pózy, ale místo toho zahrnuje ovládání těla, když vdechujete a vydechujete. Při provádění klečící nebo sedící pozice praktikující kapalbhati vdechují a vystupují ústy v krátkých, nucených praskách. Žaludek je stahován při výdechu a uvolněný při výdechu.
Kalorie
Jak se může zdát složité, ztráta hmotnosti se hlavně scvrkává na kalorie a na kalorie. Spalování více kalorií 3,500, než konzumujete, vede k úbytku tuku. Dechová cvičení Kapalbhati nespalují příliš mnoho kalorií než nečinné sezení, takže v této oblasti není hmatatelný přínos. To neznamená, že byste měli vypustit kapalbhati - jednoduše začleňte do svého životního stylu i jiné metody hubnutí.
Stres
Zde může kapalbhati pomoci. Meditativní účinek řízeného dýchání snižuje stres, což může vést k zastřihovacímu pasu. Ve stresu vaše tělo uvolňuje chemikálie, které přispívají k přibírání na váze, zejména ve vaší bránici. Máte jednou užitečný mechanismus, který způsobí, že se vaše tělo připraví na hladovění v době úzkosti, což má za následek další tuk. Dýchací techniky, jako je kapalbhati, mohou pomoci zastavit poškození uvolněním mysli. Meditativní aktivita také zvyšuje hladinu serotoninu, hormonu, který je dobrý pocit, a může snížit vaše touhy po výživných krmivech.
další výhody
To nemusí skartovat kalorií, ale kapalbhati vám může pomoci lépe provádět cvičení, která dělají. Dýchací kontrola je také důležitá pro běžce a správné dýchací techniky mohou urychlit zotavení mezi intenzivními intervaly během tréninkové rutiny. V rozhovoru pro Runnerův svět Olga Allon, ředitel londýnské Hot Bikram jógy, prohlásila, že kapalbhati zvyšuje funkci plic a možná pomáhá lidem s astmatem nebo jinými dýchacími problémy. Také uvedla, že tato technika pomáhá vyloučit negativní myšlenky pro zlepšení kvality života.
Hubnutí
Takže pokud kapalbhati neudělá tolik, aby vás zhubnout, jak zhubnout úspěšně? Odpověď spočívá ve vaší stravě, podle Mayo Clinic, která doporučuje klesnout na kalorií 1,200 denně a vybrat si místo bohatých na živiny místo tuku a cukru potraviny. I když můžete zhubnout a jíst jakékoli jídlo pod sluncem, pokud se budete držet kalorií, budete mnohem zdravější, když naplníte talíř celou řadou rostlinných potravin spolu s chudými bílkovinami, jako jsou cizrna a tuňák.
