Nezdravé potraviny mohou způsobit zdravotní problémy.
Aktivní životní styl vám pomůže zůstat fit a zdravý. Lidé, kteří se rozhodnou vést sedavý životní styl, však mohou zlepšit své celkové zdraví a pohodu tím, že si zvolí správné jídlo. Vyloučení potravin, které mohou z vaší stravy přispět k různým zdravotním stavům, je prvním krokem k tomu, abyste žili zdravý život bez chorob.
Nealkoholické nápoje
Podle Franka Hu, výzkumníka na Harvardské škole veřejného zdraví, nealkoholické nápoje poskytují prázdné kalorie, protože neobsahují žádné minerály, vitamíny ani fytochemikálie. Vedou k nárůstu hmotnosti a obezitě, protože mají vysoký obsah cukru a kalorií. Omezení spotřeby nealkoholických nápojů a aktivní aktivita jsou důležitými kroky při zamezení přírůstku hmotnosti a obezitě.
Zpracované potraviny
Zpracované potraviny jsou podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin hlavním zdrojem sodíku, základní živiny, která může zvýšit krevní tlak, když je konzumujete v nadměrném množství. Vysoký příjem sodíku může zvýšit náchylnost k karcinogenům, které způsobují rakovinu žaludku. Doporučená denní dávka sodíku je 1,500 miligramů. Příkladem zpracovaných potravin jsou konzervované potraviny, zpracované maso, chléb a těstoviny vyrobené z rafinované bílé mouky, hranolky, bonbóny a zmrazené večeře. Podle zprávy EFSA studie ukazují, že když se krevní tlak u dětí zvyšuje v důsledku vysokého příjmu sodíku, může zůstat vysoký i po snížení příjmu sodíku.
Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu
Potraviny jako mléčné výrobky, vejce a drůbež mají vysoký obsah cholesterolu. Existují dva typy cholesterolu: dobrý cholesterol a špatný cholesterol. Lipoprotein o vysoké hustotě nebo HDL je dobrý cholesterol a lipoprotein o nízké hustotě nebo LDL je špatný cholesterol. Podle American Heart Association je vysoký cholesterol jedním z rizikových faktorů srdečního infarktu, mrtvice a srdečních chorob. Když máte v krvi příliš mnoho špatného cholesterolu, hromadí se ve vnitřních stěnách tepen, které živí vaše srdce a mozek a tvoří silný tvrdý depozit zvaný plak, který ucpává a zužuje tepny. Tento stav je znám jako ateroskleróza. K infarktu dochází, když se v už zúžené tepně vytvoří krevní sraženina.
Špatné nebo nezdravé tuky
Nezdravé nebo špatné tuky, jako jsou nasycené tuky a transmastné tuky, mají potenciál zvyšovat LDL nebo špatný cholesterol a mohou zvyšovat riziko srdečních chorob a jiných kardiovaskulárních stavů. Nasycené tuky jsou tuky, které se skládají z radikálů mastných kyselin a triglyceridů. Potraviny bohaté na nasycené tuky zahrnují hovězí, jehněčí, vepřové, mléčné výrobky, mléko, sýry, kokosový olej a palmový olej. Trans-tuky se tvoří, když rostlinné oleje procházejí hydrogenací a přeměňují se na tuhý tuk. Hlavními zdroji trans-tuků jsou smažená jídla a komerčně pečené zboží
