Některé nápoje z fontán obsahují vysoké hladiny cukru.
V závislosti na typu nápoje, který si vyberete, můžete konzumovat tolik kalorií, kolik jíte v hamburgeru - nebo dokonce jídlo. Nápoje z fontán v restauraci jsou často nasyceny vysokým obsahem cukru s minimální výživou. Spotřeba nápojů s vysokým obsahem kalorií může vést k přibírání na váze, takže výběr správného nápoje v restauracích může celkově zlepšit zdraví jídla.
Kalorie
Kalorie v nápojích z fontán v restauraci závisí na nápoji a na tom, zda se jedná o stravu. Velká pravidelná cola o přibližně 32 uncích může obsahovat kalorií 310, což je téměř stejně jako hamburger s dvojitou patty. Naproti tomu dietní sodovky obecně neobsahují žádné kalorie. Malý sladký čaj 16-unce může obsahovat přibližně kalorií 185, zatímco neslazený čaj žádný neobsahuje. Limonáda, další oblíbený nápoj z fontán, má kolem 200 kalorií pro 16 unce, pokud to není dieta nebo cukr, který má obvykle méně než 5 kalorií. Voda, klubová soda a seltzerová voda jsou kalorie bez možnosti kašny.
Sodík
Kromě kalorií je sodík nejhojnější živinou v mnoha nápojích z restaurací. Většina sodovek - pravidelných i dietních - obsahuje asi 20 miligramů sodíku ve středně velkém šálku. Ve stejné velikosti obsahuje ledový čaj pouze kolem 10 miligramů. Limonáda poskytuje asi X miligramů sodíku v uncích 20 a někdy i více, pokud je vyrobena z práškové směsi. Zatímco čistá voda neobsahuje sodík, může mít sodová nebo seltzerová voda až 16 miligramů sodíku v uncích 100.
Vitamíny a minerály
Zatímco většina nápojů z fontán postrádá prospěšné živiny, některé obsahují malá množství vitamínů, zejména vitamín C. Velká limonáda může obsahovat kolem 30 miligramů vitamínu C a některé pomerančové nápoje mohou obsahovat až 300 miligramů ve velké porci. Ledový čaj - oslazený a neslazený - má přibližně 600 miligramů draslíku v 16-unci. Tmavé koly mají přibližně 50 miligramů fosforu ve středně velké nádobě.
Možnosti zdravého pití
Pokud chcete raději jíst kalorií než je pít, hledejte v nápojích možnosti bez kalorií. Umělá sladidla se obvykle vyskytují pouze v dietních nápojích, které obvykle obsahují kalorií 5 nebo méně. Pro dietní sodovky je běžně používaným sladidlem aspartam. Některé limonády, ledové čaje a ovocné nápoje mohou také používat sukralózu jako zdroj umělého sladidla. Správa potravin a léčiv schválila používání umělých sladidel a považuje je za bezpečná pro konzumaci. Ovocná šťáva je další zdravá volba, která vám poskytne porci ovoce a rozmanitých vitamínů, zejména pokud je vyrobena z ovocné šťávy 100, ale uvědomte si, že některé ovocné šťávy obsahují mnoho kalorií z přírodních cukrů. Vaše nejlepší sázka na nápoj v restauraci je voda - můžete ji dokonce jazzovat stiskem citronu nebo limetky. Uložte kalorií pro své jídlo.
