Pokud vás bolest nohou snížila, vaše boty nemusí být problémem.
Použití pedálového systému s cyklistickými botami a botkami může mít velký vliv na efektivitu jízdy. Jakmile většina lidí překoná strach z ponížení z pádu, přemýšlí, jak někdy jeli bez klipů. Bike boty však nejsou vždy čisté blaženosti. I když mohou být o něco pohodlnější než vaše oblíbené jehlové jehly, mezi běžné stížnosti patří necitlivost, mravenčení a „horké nohy“. Dobrou zprávou je, že existuje několik věcí, které můžete udělat, pokud vám bolest z nohou začne bavit.
Přizpůsobení a velikost obuvi
Pokud vaše cyklistická obuv ublíží na nohou, první věcí, kterou byste měli zvážit, je bota fit a velikost. Většina bolesti spojené s botami na kole je způsobena tlakem a bota, která je příliš malá, způsobí zbytečný tlak. Ujistěte se, že je v předních částech vaší boty dostatek místa a v případě potřeby uvolněte popruhy. Vaše nohy přirozeně bobtnají po celý den a během jízdy, takže je dobré jít nakupovat boty a zkusit večer nebo po jízdě boty. Je lepší mít boty, které jsou o něco větší než pár, který je příliš útulný.
Kopačky a umístění
Tlak na spodní část nohou můžete přerozdělit výběrem zarážek s větší platformou. Pokud v současné době používáte malé kliky, zkuste přejít na pedál, který používá větší kliky. Pomáhá také úprava umístění zarážky. Pokud trpíte bolestí předních nohou, zkuste posunout své zarážky zpět. Jděte k specialistovi na kolo, abyste našli nejlepší umístění kliky pro vaši fyziologii pedálů.
Pedálové systémy a podešve
Přechod na pedálový systém s většími pedály pomůže kromě rozdělení do větších svorek také s distribucí tlaku. To je zvláště důležité, pokud máte velké nohy. Je důležité pochopit, že přerozdělení tlaku ze změny na větší zaklapnutí a pedál poskytne významnou úlevu, pouze pokud používáte tuhou podešev. Obecně platí, že silniční boty mají mnohem tužší podrážky než horské boty. Pokud jste horský cyklista, nezapomeňte si konkrétně vyhledat tuhé boty s podrážkou. Mohou být méně pohodlní na vstup, ale vaše sedlo se bude cítit mnohem pohodlněji.
Další triky
Pokud se zdá, že vaše velikost boty, umístění sponky a pedálový systém jsou pod kontrolou, zvažte vytvoření vlastní ortotiky. Přechod na tenké syntetické ponožky může také pomoci, pokud je bolest způsobena teplem a otokem nohou. Metatarsální knoflíky, což jsou malé pěnové kopule umístěné na vložkách do bot, které rozšiřují vaše metatarzální kosti, mohou také pomoci zabránit tlaku a otoku.
Opatření
Pokud se zdá, že nic nezmírňuje bolest, navštivte svého lékaře pronto. Ve vzácných případech může benigní otok kolem jednoho z vašich plantárních nervů způsobit stav nazývaný Mortonův neurom.
