Pozice jógy zvyšují krevní oběh a sílu.
Ať už jste jógou nováčkem nebo cvičíte jógu nějakou dobu, zjistíte, že existuje řada zdravotních výhod. Pokud zjistíte, že se zotavujete ze závažného zdravotního stavu, nebuďte překvapeni, pokud je jóga doporučována jako forma cvičení nebo terapie. Některá lékařská centra, jako je Duke Integrative Medicine, nyní uznávají výhody jógy jako terapie pro ty, kteří se zotavují z rakoviny, nehod a zranění.
Zvýšený oběh
Jak se začnete zahřívat v jógové relaci řadou pozic a hlubokým dýcháním, budete mít prospěch ze zvýšeného průtoku krve do svalů, které pracují v těchto pozicích, podle Beth Shaw, zakladatelky YogaFit. Například v tekoucím stylu jógy, jako je Vinyasa, která se plynule pohybuje v pozicích, můžete začít s řadou pozic jako Moonflower, Sun, Chair a Sunflower. Při jejich průchodu vaše srdce bije rychleji, což zvyšuje průtok kyslíku do všech částí vašeho těla. Vaše další oběh zvyšuje také jiné polohy, jako je Postranní úhel nebo Půlměsíc se zákruty. Se zvýšeným oběhem se více živin dostává do buněk rychleji, včetně mozkových buněk. Protilátky a bílé krvinky, které pomáháte v boji proti infekcím, se pohybují rychleji tělem a posilují tak váš imunitní systém.
Flexibilita
Cvičení jógy a práce na různých pozicích je způsob, jak protáhnout a zvýšit svou flexibilitu. Během svého cvičení jógy jsou vaše klouby zachyceny v plném rozsahu jejich pohybu. Vaše svaly a tkáně obklopující vaše kosti a klouby se postupem času uvolňují. Zvýšená flexibilita a pohyb kloubů pomáhají předcházet artritidě a chronické bolesti, říká Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu.
Síla a stabilita
Když držíte aktivní pozici jógy, budete se cítit jako nesčetné množství svalů. Jógové pozice, jako je Warrior I a Warrior II, vám pomohou budovat sílu ve vašich čtyřhlavých svalech, telatách, hamstringech a stehnech. Postavte se dopředu prkno dostatečně dlouho a budete cítit, že se břicha probouzí. Zvýšená stabilita a síla jádra pocházejí z držení těla, které působí na vaše břicho, dolní část zad, lepek a kyčelní flexor. Tyto polohy pomáhají budovat a udržovat svalovou hmotu. Tato zvýšená svalová hmota a síla vás chrání před stavy, jako je osteoporóza a bolesti zad.
Stress Relief
Jednou z největších výhod jógy je snížení stresu. Národní ústavy zdraví uznaly jógu jako formu doplňkové a alternativní medicíny, která pomáhá vašemu tělu bojovat se stresem - mnoho lidí hledá jógu jako formu terapie, která zmírňuje úzkost a depresi. Cvičení jógy přináší změny ve vašem těle, které snižují vaše hladiny stresem indukovaných hormonů, jako je kortizol, a zažijete zvýšené hladiny pocitů dobrých hormonů, jako je serotonin.
Další výhody
Cvičení postojů jógy vám může pomoci zlepšit držení těla a rovnováhu a pomáhá udržovat mysl aktivní. Pokud se chcete zbavit několika kilo, může vám běžná praxe jógy pomoci s ovládáním tělesné hmotnosti, pokud ji používáte jako součást zdravé výživy a cvičebního programu - váš cvičební program pro hubnutí by měl také zahrnovat nějakou formu aerobní aktivity .
