Krabí chůze vám pomůže posílit svaly a napnout pas.
Na první pohled se může zdát, že kraby nejsou nic víc než podivně vypadající a neefektivní způsob lokomoce. Ale nenechte se oklamat! Krabí chůze, jak to může vypadat, vám může v dlouhodobém horizontu skutečně pomoci lépe vypadat, protože nabízí efektivní cvičení. Toto cvičení pomáhá při posilování horní a dolní části těla, takže může podpořit váš výcvik pro různé cíle.
triceps
Pokud chcete vyřezávat sexy a silné paže, měla by být tricepsová cvičení nejvyšší prioritou. Tento sval představuje dvě třetiny svalové hmoty v horní části paže, takže tónování tricepsů bude mít znatelný účinek. Úlohou tricepsu je poskytnout sílu k narovnání vaší paže, takže během chůze po krabech pomáhají udržovat tělo nad hlavou.
Břišní svaly
Vaše břišní svaly pomáhají stabilizovat vaše tělo a udržují rovnováhu při pohybu. Kvůli těmto rolím by vaše abs měla zůstat zasnoubená během celého pohybu kraby. Silný abs vám pomůže udržet záda rovně, což přispívá k dobrému držení těla. A protože krabí procházka zahrnuje bytí na všech čtyřech, vaše abs vám pomůže přenést sílu pro pohyb z horní části těla do dolní části těla.
ramena
Pokud chcete cvičení posílit a tón vaše ramena, zvažte krabí chůze. Vzhledem k umístění cvičení musíte podporovat celou vaši tělesnou hmotnost, abyste se udrželi mimo zem. Velká část odpovědnosti za to, že vám brání v nárazu na podlahu, padá na vaše ramena. Vaše ramena - zejména vaše deltoidní svaly - poskytují sílu, aby se otáčely a pohybovaly pažemi ze strany na stranu, což řídí pohyb kraby.
Hruď
Vaše svaly na hrudi - vaše "pecs" - také podporují vaše tělo během krabí chůze. Tyto svaly pracují ve spojení s ramenními svaly, aby udržely horní část těla nad zemí a byly správně vyrovnány se zbytkem těla.
Glutes
Krabí chůze vám také může pomoci vyvinout dno, které nikdo nemůže nahoře. Toto cvičení podporuje silné glutes, protože tyto svaly jsou zodpovědné za řízení kyčelního pohybu nezbytného k provádění krabí chůze. Silné glutesy vám pomohou běžet rychleji, skákat výš a kopat těžší, takže výhody cvičení těchto svalů přesahují estetický aspekt.
