Cyklistika je cvičení s nízkým dopadem, které spaluje spoustu kalorií.
Kdykoli uvažujete o vyzkoušení nového typu cvičení, které vám pomůže zhubnout nebo zjemnit, je užitečné zvážit kalorie, které vám pomohou spálit. Obecným pravidlem je, že čím tvrději pracujete, tím těžší spálíte kalorie. Dlouhý seznam cvičení poskytuje významné výhody spalování kalorií; je jen na vás, abyste našli ten, který vám nejlépe vyhovuje.
Cyklistika
Přestože vaše spodní tělo získává většinu tréninkových výhod cyklistiky, je to činnost, která vám pomůže spálit spoustu kalorií v krátkém časovém období. Pokud vážíte 130 liber a cyklus za hodinu rychlostí 15 mil za hodinu, spálíte zhruba 590 kalorií. I když nemůžete udržet toto svižné tempo, je jízda pomalejší. Klidné tempo méně než 10 mph bude mít za následek spálení kalorií 236 za hodinu.
Skákací lano
Chvilku skákajícího lana může chvíli trvat, ale jakmile dokážete ustálit rytmus, začnou kalorie opravdu spalovat. Pravděpodobně nebudete moci skočit ani hodinu, ale člověk 130-libra, který skoká lano po dobu 30 minut pomalým tempem, spálí kalorie 236; zvýšíte svou intenzitu na mírné tempo a v tomto rozpětí spálíte kalorií 295.
Kanoistika
Pokud máte přístup k vodě a můžete si půjčit nebo si pronajmout kánoe, pádlování vám poskytne výhodu spalování velkého množství kalorií a zároveň si užívat čerstvého vzduchu. Klíčem ke spalování kalorií je pádlovat rychlým tempem, spíše než brát relaxační tahy a dojíždět. Pamatujte, že jste tady na cvičení, ne na prohlídku města. Jízda na kanoích rychlým tempem spálí kalorie 708 za hodinu pro osobu s 130-librou.
Běh na lyžích
Pro mnoho lidí znamená zima trávení více času uvnitř, hibernace před televizí. Pokud však chcete najít zasněženou aktivitu, která vám pomůže spálit kalorie, je vaší odpovědí běžecké lyžování. Tento sport poskytuje cvičení pro celé vaše tělo. Vyzkoušejte to hodinu rychlým tempem a spálíte kalorie 531, pokud vážíte 130 liber.
In-line bruslení
Bruslení může být intenzivním tréninkem, ale pokud nemáte snadný přístup na ledový povrch, vhodnou alternativou je bruslení in-line. Najděte si hladkou zem, připoutejte se na bruslích a získejte působivé cvičení s nízkým dopadem. 130-libra osoba, která in-line brusle na hodinu spálí 708 kalorií.
