Silné boky a nohy vás udrží zdravé a oříznuté.
V neustálém hledání dokonalého těla je snadné zachytit cílení na problémové oblasti a pomocí kardio spalovat kalorie. Nižší tělesná síla však hraje důležitou roli ve vaší celkové fyzické kondici a zdraví. Může také pomoci zlepšit váš metabolismus, aby jiná cvičení fungovala efektivněji. Pokud zanedbáte spodní část těla, můžete zmeškat některé z nejdůležitějších výhod cvičení.
Svaly dolní části těla
Vaše boky, zadek a nohy tvoří vaše spodní tělo, umístění některých z největších a nejsilnějších svalů těla. Například vaše čtyřhlavý sval jsou čtyři velké svaly před stehnem. Tyto svaly prodlužují vaše koleno. Vaše lýtko - dva svaly umístěné na zadní straně dolní končetiny - ohýbají nohu. Cvičení, jako jsou dřepy, výpady, zvedání lýtek a lisy na nohy, mohou pomoci zvýšit vaši nižší tělesnou sílu. Kardio cvičení, jako je běh, jízda na kole a skákání, mohou také zlepšit nižší sílu těla a zároveň posouvat vaše klouby přes jejich plný rozsah pohybu.
Rychlost a rovnováha
Vaše dolní část těla pomáhá stabilizovat celé tělo, a to jak při potu na běžícím pásu, tak při běžných činnostech, jako je nakupování potravin nebo hraní se psem. Tato stabilizace může pomoci zlepšit vaši pohyblivost a rovnováhu. Lepší pohyblivost znamená snazší pohyb bez pádu, zatímco dobrá rovnováha vám pomůže vyhnout se pádům a zraněním během cvičení. Dobrá rovnováha také pomáhá zajistit zdravé a rovnoměrné cvičení svalů a vyhnout se svalové nerovnováze.
Výdrž a metabolismus
Nižší tělesná síla hraje klíčovou roli při zvyšování vaší výdrže. I když neplánujete běžet maratónem nebo sprintem po trati, vytrvalost může usnadnit každodenní cvičení a pomůže vám vyhnout se nadměrnému zranění. V průběhu času vám může posílení svalů dolního těla také pomoci spálit více kalorií, protože svaly spálí více kalorií než tuk. Pokud se snažíte zhubnout, může to být velkým přínosem pro vaše fitness cíle.
Snížená bolest
Svalové slabosti mohou způsobit bolestivé svalové uzly, podle „The Myofascial Release Manual“. Posílení dolní části těla sníží bolest svalů. Může také pomoci zlepšit držení těla, protože stabilizuje vaše tělo. To znamená, že pokud strávíte celý den sklouznutý přes počítač nebo zavěšujete těžký pytel, méně pravděpodobně budete pociťovat bolest z napětí.
