Cvičení na kardio vybavení pomáhá zbavit břišní a stehenní tuk.
Stehna a oblast břicha jsou pro mnoho žen problémovými místy. Pokud máte k vašemu vzhledu pocit svědomí stehenní stehna a muffinovou špičku, kardiostimulace je vaše nejlepší sázka na zbavení tuku. Ačkoli stroje na svalové tonizování vám mohou pomoci vyřezávat svaly vaše břicho a stehna, neexistuje nic jako redukce skvrn. Ať už máte rádi tělocvičnu nebo hledáte nový kus kardio vybavení pro domácí tělocvičnu, cvičení na kardio vybavení vám může pomoci zbavit se nadměrného ochabnutí na stehnech a žaludku.
běžecký pás
Ať už si užijete svižnou procházku nebo se chcete opravdu dobře potit s dobrým joggingem, použití běžícího pásu je efektivní pro hubnutí všude, včetně žaludku a stehen. Chcete-li spalovat tuk a spalovat více kalorií, zahrňte intervalový trénink do rutiny na běžícím pásu. Zahřejte se po dobu pěti minut mírnou procházkou a poté zvyšte rychlost. Pokud jste začátečník nebo máte fyzická omezení, udržujte svou rychlost rychlou chůzí po dobu čtyř minut. Pokud jste pokročilejší, v tomto čtyřminutovém časovém intervalu se tlačte na běžecké nebo běžecké tempo. Dále zvyšte své tempo o 1 / 2 mph asi za minutu a poté se vraťte k předchozímu tempu. Pokračujte v střídání mezi mírným a intenzivním tempem a pak dokončete pomalým pětiminutovým chlazením.
Eliptický
Bolestivé kolena a problémy s kloubem se neomezují pouze na starší osoby. Pokud jste měli problémy s klouby poté, co se pokusili zaběhat nebo svižně opustili váhu, může být lepší volbou eliptický trenažér. Klouzání nohou a pohybem paží dozadu a dopředu přispívá k velkému spalování tuků, kardio cvičení, které ztenčuje vaše břicho, stehna a všude kolem. Díky eliptickému trenažéru s nízkým dopadem vám usnadní váš aerobní trénink, aniž byste se museli následujícího dne obávat bolesti kolen. Podobně jako běžící pás můžete také provádět intervaly mírných až intenzivních stimulačních pohybů pro zvýšení spalování kalorií.
Běžecký lyžařský stroj
Ve dnech, kdy není možné cvičit venku, vám běžkařský stroj pomůže vyhodit kolem kalorií 500 za hodinu bez vysokého dopadu na jogging nebo běh. Běžecké lyžařské stroje jsou účinnou alternativou k běžeckému pásu nebo stacionárnímu kolu a při spalování tuků zapojují svaly břicha a stehna. Dokud nenarazíte na zasněžené stezky, pomůže vám toto kardio vybavení připravit si pevné šaty, když sníte o tom, že si vyzvednete své běžecké boty a cvičíte venku.
Stair Climber
Je známo, že schodiště horolezci pracují při stárnutí kalorií a tush, ale také prospívají oblasti břicha. Když budujete svaly během tréninku na horolezeckém schodišti, vaše tělo se stane účinnějším strojem na spalování kalorií. To vám pomůže zhubnout všude, včetně oblasti břicha. Při práci na schodišti horolezec, zapojte své abs tím, že vtáhne břicho tlačítko dovnitř a udržet své jádro pevně. Nezapomeňte však dýchat!
