Podvodní delfínový kop vám může během závodu pomoci pohnout rychleji.
Když odstrčíte zeď v závodě, otočíte se mezi koly nebo se na začátku závodu seskočíte z bloku, máte povoleno provádět podvodní kopy, také známé jako kopání delfínů. To je stejný kop jako u motýla. Tyto kopy zabraňují ztrátě generované rychlosti, protože zbývající ponoření znamená, že při klouzání pod vodou je menší tření, čímž se pohání vpřed a maximalizuje rychlost. Naučte se, jak zdokonalit podvodní kop a budete moci pomoci prodloužit dobu plavání.
Pozice těla
Stejně jako při úderu, i při kopání zdi nebo při ponoru do vody by mělo být tělo rovnoběžné se dnem bazénu. Štíhlý a usměrněný je název hry - držte prsty na nohách za sebou, nohy k sobě a ruce přímo před sebou, s hlavou dolů.
The Upkick
Obloukte záda, ramena a klouby směrem k hladině vody, zatímco ohýbáte kolena. Zároveň by vaše ruce a ruce měly zůstat rovné a před hlavou. Vaše nohy a jádro budou dělat veškerou práci, takže vaše hlava a paže musí zůstat sklonené dolů, aby vás před vznášely na povrch.
The Downkick
Použijte kopec delfína k pohonu vpřed jako vlna, přes záda a nohy. Vaše boky by měly klesat a vtahovat do vody, dokud nebude vaše tělo rovnoběžné. K tomu musí dojít plynulým a plynulým pohybem, aby kop získal impuls. Vaše spodní část zad by se měla pohybovat od klenutého k plochému a obrácenému, když používáte své jádro k stabilizaci boků. Vlna tekutin, která se děje z hrudníku, se bude zvyšovat pouze v amplitudě, až po vaše prsty, pokud budete pokračovat v kopu bez zastavení.
Otočení
Jste na konci kola a chystáte se dostat ke zdi - tehdy se podvodní kop znovu objeví. Podle Federace Internationale de Natation (FINA), která je světovým řídícím orgánem plavání, můžete plavat tento podvodní kop do prvních 15 metrů po startu nebo otočení. Když kopnete ze zdi, nezapomeňte udržovat kolena ohnutá a rychle zvedat nohy, abyste získali maximální sílu.
