Rohože poskytují přilnavost pro různé pozice jógy.
Patříte do malé posilovny s omezeným množstvím cvičebního vybavení a při jedné konkrétní návštěvě jste zděšeni, když vidíte, jak je tělocvična nabitá a veškeré použité vybavení. Když přemýšlíte o otočení a návratu domů, najednou chytíte pěnovou rohož z koutku oka a uvědomíte si, že se ve skutečnosti nemusíte vzdát dnešního cvičení. Navzdory jejich jednoduchosti poskytují pěnové rohože základ pro celou řadu cvičení.
Jóga a pilates
Pěnové rohože jsou pro jakoukoli jógovou třídu stejně důležité jako relaxační hudba a pohodlné oblečení, a zatímco někteří lidé používají bavlněné rohože, pěnové rohože jsou příslušenství v komunitě jógy. Během jógy a pilates, pěnové rohože, které jsou k dispozici v několika velikostech, poskytují odpružení pro vaše tělo, zabránit vám v uklouznutí a chránit vás před nečistotami na podlaze. Standardní rohože mají tloušťku jeden osmý palec, ale pokud dáváte přednost rohoži, která poskytuje trochu více polstrování, můžete si zvolit ten, který má tloušťku jedna čtvrtina palce.
Cvičení s vysokým dopadem
Skákající lano a skákající zvedáky jsou efektivní cvičení, která spalují kalorie a pracují několik svalových skupin. Jsou také účinnými zahřívacími aktivitami na začátku tréninku. Děláte tak velká cvičení na pěnové podložce, které tlumí vaše klouby. Pokud máte v plánu tato cvičení provádět doma, navštivte obchod se sportovním zbožím a kupte si sadu pěnových rohoží, které se spojují jako dílky skládačky.
Protahovací a podlahová cvičení
Ať už se protahujete doma, zatímco sledujete televizi nebo pracujete v rychlém protahovacím sezení v tělocvičně, pěnové rohože poskytují polstrovanou vrstvu pod vaším tělem a zabraňují vám ležet přímo na podlaze. Během cvičení na podlaze mohou pěnové rohože zajišťovat trakci, která udržuje vaše tělo stabilní. Například při cvičení prkna se mohou vaše nohy nebo předloktí občas klouzat po holé podlaze, což ztěžuje držení pozice. Nedostatek stability během pózy způsobuje, že je méně účinná a může zvýšit riziko zranění.
Pěna Mat úvahy
Pokud si například užíváte jógu venku, silnější podložka vám poskytne další polstrování, pokud je země tvrdá. Pokud s podložkou často cestujete, tenčí rohož zabere při navinutí méně místa a bude lehčí. Po zakoupení vždy zkontrolujte pokyny pro čištění vaší rohože. Obvykle můžete setřít pot vlhkým hadrem, který udržuje rohož čistou a zároveň obnovuje její lepivost. Pokud je to nutné, omyjte podložku vodou a několika kapkami mýdla, abyste vyčistili špinavou podložku.
