Sedací kolébka je jednou ze čtyř základních gymnastických pozic.
Základní pozice gymnastiky jsou základem pro pokročilé gymnastické dovednosti. Základní polohy těla lze provádět mnoha způsoby, včetně sezení a postavení, nebo jako součást složité tekutinové dovednosti. Každá složitá dovednost je tvořena kombinací základních pozic těla, rovnováhy, zákrutů a rotací. Například, dopředný hod se pohybuje od postavení přes podporovaný dřep, inverzi, zpět rocker, zastrčit sedět, dřepnout a zpět k postavení. Základní pozice při sezení by měla být zvládnuta při zahájení gymnastického tréninku.
Pike Sit
To je nejjednodušší ze všech sedících pozic k provedení. Chcete-li provést štiku sedět, sedět na podlaze s nohama natažený přímo před vámi a vaše trup vertikální, zvedání hrudní koš a břišní svaly. Odložte ruce na bok. Štika je základem pro mnoho dovedností, včetně štiky skok, a je používán v množství držení na paprsku, tyče, prsteny a trezor.
Straddle Sit
Straddle sit je nejjednodušší ze všech straddle pozic. Chcete-li provést rozkročmo sedět, sedět na podlaze s nohama rovně a nataženými do stran v poloze V před tělem co nejširší. Udržujte své boky na druhou a trup ve svislé poloze. Narovnejte záda, napněte břišní svaly a zvedněte hruď. Tato pozice se používá v různých dovednostech, včetně rozkročených stojanů a kruhů podešví na mřížích.
Tuck Sit
Sedací souprava je jednou z nejčastěji používaných pozic v gymnastice. Chcete-li provést sedací soupravu, sedněte si na podlahu se zády rovnými a břišní svaly se zvedly. Nakreslete nohy k tělu, dokud nebudou kolena zcela ohnutá a směřující nahoru. Omotejte ruce kolem holen a přitáhněte nohy blíže k tělu. Zastrčení je základní dovednost pro mnoho dovedností, jako je vpřed a zpět na kotrmelec v zastrčené poloze.
Crossed-Leg Sit
Sedět se zkříženýma nohama je běžné místo v gymnastice, které se také používá jako obecné místo pro sezení v různých činnostech a situacích, včetně jógy. Pro provedení sedu se zkříženou nohou sedněte na podlahu s nohama nataženým směrem k vašemu tělu a kolena uvolněná ven. Zkřížte si nohy u kotníků. Toto je užitečná poloha v kombinaci s postavením. Přechod z postavení na sedadlo se zkříženýma nohama a zpět do postavení bez použití rukou pomůže gymnastce rozvíjet sílu a rovnováhu nohou a nohou.
