Pózy Bikram, jako je pozice Stahování lukem, mohou zmírnit ischias.
Sciatica je bolestivý stav, který může ovlivnit vaše každodenní funkce a mít nepříznivý vliv na vaši celkovou pohodu. Ve spodní části zad můžete zaznamenat ostré, střílící bolesti, které vyzařují nohu nebo se vyvíjejí slabost, otupělost nebo bolest nohou, které mohou narušovat vaši schopnost chodit. Přestože neexistují žádné studie, které by potvrdily jeho přínosy, některé pozice jógy Bikram mohou pomoci příznakům ischias.
O společnosti Bikram Yoga
Bikram jóga byla vyvinuta jógovým guruem Bikramem Choudhurym, zakladatelem Bikram College of Yoga v Indii. Jóga Bikram je založena na sadě sérií pózy 26 a dvou dechových cvičení, která se cvičí v nastaveném období 90 minut v místnosti zahřáté na teplotu 105 stupňů Fahrenheita. Jednou z hlavních přesvědčení za jógu Bikram je to, že cvičení a pózování ve vyhřívané atmosféře pomáhá zvýšit pružnost vašeho těla a podporuje pocení, které pomáhá odstraňovat nečistoty a toxiny z vašeho systému.
Výhody pro Sciatica
Neexistují žádné klinické důkazy na podporu tvrzení, že jóga Bikram může pomoci ischias. Jóga Bikram však může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků zlepšením krevního oběhu v dolní části zad a zvýšením flexibility a pružnosti v zádech, hýždích a hamstringech. V článku pro časopis jóga instruktor jógy Sarah Powers uvádí, že jóga představuje posilování svalů obklopujících váš sedací nerv a zvyšuje krevní oběh v této oblasti. Může pomoci uzdravit ischias. Utrpení ze sedacího svalu může být stresující, takže cvičení jógy může také přinést nepřímé výhody tím, že vám pomůže zvládat stres a napětí.
Konkrétní pozice
Některé pozice v řadě Bikram jsou považovány za přímé výhody pro ischias. Podle studia Bikram Yoga Seacoast v Salisbury v Massachusetts se předpokládá, že pozice Half Moon / Hands-to-Feet zvyšuje flexibilitu páteře, oblasti kolem sedacího nervu a šlach a vazů v nohou. Stojící hlava na koleno, vytahování lukem na nohou, protažení hlavy na koleno a postavení na nohou oddělené nohy na koleno může pomoci zvýšit flexibilitu ve vašem sedacího nervu, zatímco stojaté postavení na noze pro protažení nohy posiluje a protahuje sedací nerv a šlachy nohou.
úvahy
Přestože cvičení jógy Bikram může být přínosem pro ischias, měli byste před zahájením jakéhokoli cvičení nebo jógového programu získat povolení od svého lékaře. Vyvarujte se jógových pozic, které způsobují bolest nebo vyvolávají střelecké pocity podél jedné strany těla. Nesahejte za vaši současnou úroveň flexibility. Chcete-li se vyhnout zhoršování svých příznaků, poraďte se se svým jógovým instruktorem a prodiskutujte, které pozice jsou doporučeny pro váš stav.
