Taneční pohyby obohacují vaši běžnou rutinu zábavou a kreativitou.
Někdy jen běhání na běžícím pásu nebo zvedání mrtvé váhy nestačí, aby vás motivovalo k práci. Čerpání hudby a rychle se měnící pohyby dělají taneční cvičení zábavnější volbou. Cvičení současného tance vás fyzicky a vzrušujícím způsobem vzrušují a můžete je provádět v tělocvičně nebo doma. Taneční cvičení jsou zvláště užitečná jako kardio a základní cvičení. Vzhledem k různým žánrům pohybu, mnoho druhů tanečních cvičení znamená, že pro každého existuje něco.
Energetická účast
Skupinové taneční kurzy jsou ideální pro sociální cvičence, kteří chtějí tuto aktivitu využít k interakci s podobně smýšlejícími lidmi. Účastníci cvičení, které zahrnují latinské taneční pohyby, jako je salsa a merengue, jsou vybízeni k tomu, aby si v vášnivé euforii vytrhali své jazyky a křičeli, když se otáčí a skákají v tělocvičně. Zumba a Pon de FLO jsou příklady latinských tanečních tréninků, díky nimž se budete potit, zatímco se kroužíte a křičíte. Když zatřepáte činky do rytmu, možná si nevšimnete, jak tvrdě pracujete s bicepsy. Účastnické taneční kurzy, jako je tato, inspirují pocit komunity, což vás může motivovat k tomu, abyste pokračovali ve cvičení více, než bude osamělá rutina.
Stavitelé sebeúcty
Některé třídy současného tance zahrnují sexy pohyby z vzrušujících inspirací, jako je břišní tanec a tanec pole. Napumpujte svaly, zatímco napumpujete sebevědomí. Cvičení pro taneční kurzy, které zdůrazňují ženské křivky, jsou náročné a občas používají svaly, na které mohou ostatní cvičení zapomenout, ale pohyby s malým dopadem jsou pro většinu typů těl bezpečné. Je zde spousta jádrových posilování, ale odvážná zábava strčení pánve způsobuje, že trénink je neškodný; dokud si neuvědomíte, jak moc jste další den. Posílení tanečních cvičení zlepšuje vaši psychiku spolu s tělem.
Mozková síla
Kombinace pohybů a rychlá stimulace tanečních cviků jsou výzvou pro vaši mysl, zatímco měníte své tělo. Studie publikovaná v 2003 v "New England Journal of Medecine" odhalila, že u jedinců, kteří tancovali společenský tanec dvakrát týdně, se méně pravděpodobně vyvinula demence. Téměř každé cvičení způsobí, že váš mozek uvolní chemikálie, které budují nervy, ale tanec je ještě více mozkovým posilovačem, protože memorování, které je třeba následovat, působí jako hlavolam mozku. Pravidelná účast na tanečních cvičeních může zlepšit vaše paměťové schopnosti.
Vicarious Living
Třídy současného tance nabízejí vzrušující dobrodružství v tréninkových rutinách s akrobatickými prvky. Speciální tělocvičny nabízejí cvičení, která zahrnují cirkusové hody, včetně trapézového létání, leteckého hedvábí se točením a plovoucího obruče. Tato cvičení si půjčují pohyby od moderního tance, baletu a akrobacie pro těžkou výzvu na stehna, jádro, biceps a triceps pomocí zavěšených obručů. Létejte vzduchem a současně provádějte taneční pohyby, které zbavují tuk a vytvářejí svalovou hmotu.
