Triceps dip může těžit z vašich paží, ale ne z vaší abs.
Je pravděpodobné, že pokud vidíte velké množství atletických typů provádějících konkrétní cvičení, je toto cvičení efektivní. Jedním z těchto běžně prováděných cvičení je tricepsový dip. Ti, kdo vědí - což vás nyní zahrnuje - jsou si vědomi, že toto cvičení poskytuje efektivní způsob, jak pracovat s horní částí těla. Dip triceps však není vhodný k posílení vaší abs. Budete muset hledat jinde vylepšení břicha.
Triceps poklesy
Skutečnost, že tricepsové poklesy nepomáhají posílit vaše abs, toto cvičení nezkomplikuje, aby byla dokončena bezvýznamnost. Ve skutečnosti je tricepsový dip vysoce účinný při práci s několika svaly. Kromě tricepsů vám cvičení může pomoci posílit svaly hrudníku nebo prsní svaly; vaše ramenní svaly, také známé jako deltoidy; a svaly zad, jako jsou latissimus dorsi, levator lopatky a kosočtverce.
Význam školení Abs
Neměli byste ignorovat své abs pouze proto, že několik vašich oblíbených cvičení nefungují tyto konkrétní svaly. Výcvik vaší abs je docela důležitý, takže neexistují žádné omluvy k přehlédnutí. Jak MayoClinic.com poznamenává, vaše břišní svaly pomáhají zlepšit vaši rovnováhu a mohou vám pomoci lépe se pohybovat při sportu. Silná abs vám navíc pomůže odvrátit špatné držení těla, zranění a nepohodlí v dolní části zad.
Posílení abs
Mnoho cvičení - na rozdíl od tricepsového dipu - vám může pomoci posílit vaše břišní svaly. Některá klasická cvičení, jako jsou situpy a prkna, vám mohou pomoci posílit vaše abs bez jakéhokoli vybavení. Pokud máte přístup do posilovny nebo doma máte fitness vybavení, můžete také provést vážené drtí, drtí na švýcarském míči a kabelové drtě, abyste posílili abs.
Srovnatelná cvičení
Pokud zjistíte, že se triceps dip pěkně vyrovná vašim tréninkovým cílům, není důvod, aby jste je zahrnuli do svého tréninkového plánu. Pokud chcete při tréninku cvičit s různými svaly, které cvičení fungují, můžete provádět různé výtahy, jako je bench bench, triceps extension, triceps pushdown, vojenský lis a pushup, které vám pomohou posílit záda, rameno, paže a svaly hrudníku.
