Sluneční svit je primárním zdrojem vitamínu D3 v těle.
Jasný, slunečný den dělá víc, než jen zvedne náladu - vystavení slunečnímu záření způsobí, že vaše tělo vytvoří vitamín D3. Tato živina významně přispívá k dobrému zdraví. Pomáhá tělu vstřebávat vápník a podporuje zdravé kosti. Výzkum ukazuje, že vitamin D3 může také zabránit život ohrožujícím onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, rakovina a některé autoimunitní poruchy. Vitamin D3 je životně důležitou součástí metabolických procesů v těle.
Váš metabolismus
Můžete spojit slovo „metabolismus“ se schopností vašeho těla proměnit jídlo v energii. Možná si myslíte, že rychlost vašeho metabolismu určuje, zda zhubnete nebo zhubnete. Ve skutečnosti je váš metabolismus komplexní soubor procesů, které zahrnují všechny vaše tělesné systémy. Slovník Merriam-Webster definuje metabolismus jako „souhrn procesů v hromadění a ničení protoplazmy; konkrétně: asimilují se chemické změny v živých buňkách, kterými je poskytována energie pro životně důležité procesy a činnosti a nový materiál.“ Jednoduše řečeno, vaše tělo používá vitamíny a další látky, aby vás udržovalo naživu a zdraví.
Zpracování vitaminu D3
Kromě slunečního záření můžete získat vitamín D3 z obohaceného mléka, některých potravin a vitaminových doplňků. Vaše pokožka a střeva absorbují vitamín a vážou jej na bílkoviny, které cestují celým tělem a játry. Vaše játra mění vitamín D3 na „kalcidiol“ - vaše tělo ho může v této formě uložit pro budoucí použití. Množství uloženého kalcidiolu, které máte najednou, se označuje jako hladina vitaminu D.
Používání vitamínu D3
Vitamin D3 musí být vyjmut ze skladu a aktivován, aby byl užitečný. Teprve potom může ve vašem těle vytvářet bílkoviny a enzymy, které vašemu tělu říkají, jak funguje. Nedostatek vitaminu D3 snižuje účinnost vašeho těla. Vědci nevědí, jak přesně to ovlivňuje vaše zdraví, ale zkoumají roli vitaminu v prevenci širokého spektra chorob.
Účinky vitaminu D3
Je známo, že vitamín D3 podporuje zdraví kostí a reguluje vápník a fosfor v krvi. Podle kliniky Mayo existuje silný důkaz, že vitamin D3 je účinný při léčbě mnoha stavů, včetně křivice, psoriázy a chorob souvisejících s nedostatkem vitamínu D. Patří mezi ně hyperparatyreóza, osteoartritida, onemocnění ledvin, diabetes a kardiovaskulární onemocnění. Doplňkový vitamín D může také pomoci zmírnit bolest a slabost svalů, zabránit pádům u starších dospělých a snížit zlomeniny.
Vitamín D3 a údržba váhy
Výzkum není jasný o úloze vitaminu D3 při regulaci hmotnosti. Někteří vědci však zkoumají jeho účinky na hyperlipidémii - nadbytek tuku a cholesterolu v krvi, cukrovku a postmenopauzální nárůst tělesné hmotnosti.
