Třída jógy Bikram je jako cvičení v sauně.
Ve srovnání s některými jinými formami jógy, jako je Iyengar, nebyla jóga Bikram vědeckou komunitou rozsáhle prozkoumána. Zprávy o tomto typu jógy jsou z velké části založeny na názorech fanoušků Bikramu nebo těch, kteří věří, že tvrzení o něm jsou prostě humbuk. Systém Bikram Choudhury je však nepopiratelně jógou, a proto nabízí podobné fitness výhody jako jiné hodiny jógy hatha.
Fakta
O jógě Bikram existují některá nezvratná fakta. Bikram Choudhury, indický šampion jógy, vymyslel svůj postojový systém 26 na základě jeho odborných znalostí v hatha józe. Zahájil ji v 1970ech a její hlavní sídlo se sídlem v Los Angeles. Místnost, ve které se účastníci této třídy účastní, je vyhřívána na teplotu kolem 105 stupňů Fahrenheita s 40 procentní vlhkostí. Choudhury říká, že to napodobuje environmentální podmínky jeho rodné Indie. Třída trvá 90 minut, během kterých se studenti dvakrát pohybují pozicemi 26. Jóga Bikram je jméno chráněné autorskými právy a pouze učitelé vyškolení prostřednictvím organizace jógy Bikram mají nárok na tržní třídy s názvem „Jóga Bikram“. Třídy používající název „horká jóga“ mají podobnosti, ale nejsou součástí franšízy Bikram.
teplo
Choudhury a fanoušci Bikram tvrdí, že existuje mnoho výhod cvičení v žáru. Primárním tvrzením je, že extrémní teplo zahřívá svaly, což studentovi umožňuje provádět hlubší úseky. Choudhury také naznačuje, že nadměrné pocení během třídy odstraňuje toxiny v těle rychleji než ve standardní lekci jógy. To také zvyšuje srdeční frekvenci, což může být problém pro některé lidi, nicméně. Teplo není vhodné pro těhotné ženy, osoby se srdečními chorobami nebo s anamnézou tepelných chorob, jako je dehydratace nebo úpal. Měli by se vyhnout jógě Bikram, nebo ji alespoň před zahájením takových lekcí prodiskutovat s lékařem.
Pozice
Oficiální web společnosti Bikram uvádí, že ásany 26 jsou systematickou metodou pohybu čerstvé, okysličené krve kolem těla, aby se obnovilo zdraví. Tvrdí také, že pořadí pozic je vědecky navrženo tak, aby „protáhlo a zahřálo svaly, vazy a šlachy, v pořadí, v jakém by se měly napínat“. Postoje jsou dynamické a zahrnují převážně postavení nebo sezení a kroucení. Není čas na lehnutí v Corpse póze ve třídě Bikram. Podle názoru Mayo Clinic je držení těla „zdlouhavé, energické a dobře kontrolované“, ale že zdravá osoba by neměla mít problémy s třídou Bikram, zatímco ona zůstává dobře hydratovaná.
Stres Výhody
Stres je rysem současného života. Lidé však stres vnímají a vyrovnávají se s ním individuálně. Nyní rozpoznáváme nesčetné účinky stresu na naše fyzické zdraví, nemluvě o našem emočním a duševním zdraví. Jóga všeho druhu je lékařskou komunitou považována za látku snižující stres. Někteří lidé si však kladou otázku, zda je přísná rutina Bikram jógy pravděpodobnější, že stres spíše zvýší než sníží. Výzkum na katedře cvičení a sportovních studií v Boise State University ukazuje, že po programu Bikram v týdnu 8, účastníci hlásili snížení vnímání stresu. Podle zprávy jsou výsledky v souladu s klinickým výzkumem Wooleryho et al publikovaného v březnovém a dubnovém čísle 2004 „Alternativní terapie ve zdraví a medicíně“ týkajícím se výhod Iyengaru ke snížení stresu. Zpráva Boise State připisuje výhody Bikramova snižování stresu mentální výzvě provádění postojů v obtížném prostředí.
