Bít na běžícím pásu vám pomůže rozvíjet vaši fyzickou zdatnost.
Ve fitness centru jsou běžící pásy všude. Dokonce i ty nejmenší motelové tělocvičny obvykle zahrnují běžecký pás ve své sbírce vybavení a mnoho lidí vlastní běžecké pásy, takže mohou doma dělat pohodlná cvičení. Přestože používání běžícího pásu se nemusí zdát tak vzrušující nebo sexy jako jiné tréninkové rutiny nebo cvičební výstřelky, nabízí mnoho výhod. Tak to zůstalo relevantní pro roky dokonce v neustále se měnícím světě fitness. Než začnete cvičit, zeptejte se svého lékaře, zda je pro vás cvičení na běžícím pásu vhodné.
Rehabilitace zranění
Pokud jste vážný sportovec, víte, že zranění nejsou neobvyklá. A po zranění může být obtížné sedět. Vzhledem k šetrné a kontrolované povaze chůze na běžícím pásu byste mohli být schopni použít toto vybavení k rehabilitaci, pokud se vám to podaří od svého lékaře nebo fyzioterapeuta. Ať už se jedná o poranění dolní nebo horní části těla, které narušilo vaše sportovní úsilí, chůze po běžícím pásu vám pomůže udržet určitou úroveň kondičního pokroku tím, že zabrání úplné nečinnosti.
Kardiovaskulární zdraví a fitness
Samozřejmě nemusíte být zraněni, abyste dostali něco z tréninku na běžícím pásu. Trénink na běžícím pásu - ať už jde o běh nebo chůze - může pomoci zlepšit vaši kardiovaskulární kondici. Mohlo by vám například pomoci při ztrátě dechu při schodech nebo by vám mohlo pomoci zlepšit vaši výdrž při dlouhých jízdách s jiným významným. Aktivita na běžícím pásu může také pomoci odvrátit kardiovaskulární onemocnění.
Hubnutí
Pokud doufáte, že dosáhnete plážového těla ve stanoveném termínu, získání běžícího pásu je skvělý nápad. Cvičení na běžícím pásu vám umožní spalovat kalorie, které potřebujete k pochodni tuku. Pokud doufáte, že se vám ve spěchu hodí centimetr, běh je ideální, protože můžete spalovat kalorií 861 za hodinu spuštěním rychlostí 8 mph na běžícím pásu. Pokud jste na méně přísné časové ose nebo máte méně tuku, které můžete ztratit, chůze může lépe vyhovovat vašim potřebám. Hodinová procházka tempem 3.5-mph spálí kalorie 314. Většina běžeckých trenažérů má jak výdaje, tak i údaje o výdajích kalorií, takže je snadné tyto hodnoty sledovat.
Budování svalů
Pokud jde o budování vydutých svalů, je nejlepší trénink na těžké váze. Svaly nohou však můžete také budovat prostřednictvím jiné formy odporu - naklonění chůze a běhu. Vyžaduje více úsilí k tomu, aby se vaše tělo vyvinulo na svah, než když se pohybuje po rovné ploše, takže vaše svaly budou silnější, když budou tímto způsobem napadeny. Pokud tedy chcete posílit a tónovat vaše telata, čtyřkolky, hamstringy a glutes, můžete tak efektivně udělat na běžícím pásu zvýšením sklonu.
