Slouží pro zápas je klasická doba sycení.
Tento scénář se může týkat mnoha hráčů Nestie: Hráli jste tříhodinový zápas na horkém slunci; vaše energie byla dlouho vyčerpána. Konečně máte zápasový bod a tlak je stále vyšší. Pokud ztratíte tento bod, není možné říci, jak dlouho může zápas trvat. Musíte vyhrát bod, ale zdvojnásobíte chybu. Právě jste se udusili, což znamená, že jste vyhodili výhodu předstihu v zápase tím, že jste nevynutili chybu. Místo toho, abyste se nadávali, naučte se už nikdy v tenisovém zápase dusit.
Blázni se
Pokud jste vystrašení, protože máte zápas, nemyslete na skóre. Zahrajte si s námi hru na malou mysl předstíráním skóre, které preferujete. Mnoho lidí hraje co nejlépe, když stojí za láskou-40, protože mají pocit, že musí hrát to nejlepší, aby hru otočili. Pokud to funguje pro vás, předstírejte, že jste pozadu. Dennis Van der Meer z Van der Meer Tennis v Hilton Head v Jižní Karolíně tuto taktiku doporučuje. Dalším návrhem není přemýšlet o skóre vůbec. Místo toho zahrajte míč, což znamená soustředit se pouze na míč a hrát na bod, jako by to byl jen další bod.
Zklidni se
Chraňte pod tlakem, doporučuje tenisový trenér Paul Gold. Dusení pochází ze strachu nebo strachu. Když se tyto emoce zmocní, je těžké hrát to nejlepší. Když cítíte výmluvné známky úzkosti, jako je zvýšený tep, převzměte kontrolu. Zpomalte a uvolněte dech. Zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy. Udělejte to několikrát, dokud se nebudete cítit klidnější. Až budete příště cvičit, předstírejte, že jste v situaci s tlakovým zápasem. Udělejte z pravidelného cvičení cvičení proti útoku na svého partnera. Když čelíte skutečnému tiebreaku v zápase, budete se cítit lépe pod kontrolou a klidnější, protože jste procvičili tento scénář při cvičení.
Promluvte si k sobě pozitivně
Pokud sloužíte k vítězství v zápase, neříkejte si: „Prosím, nezdvojujte chybu.“ To mluví k sobě negativně, což s větší pravděpodobností způsobí, že se dusíte. Místo toho si promluvte pozitivně a řekněte: „Dostanu svou první porci a získám tento bod.“ Nechcete hrát, abyste neztratili; chcete hrát, abyste zvítězili, píše Lindy Lou na stránce otázek a odpovědí Americké tenisové asociace „Vylepšete svou hru“. Nebudete vyhrát každý zápas, ale donutí soupeře, aby vás porazil; nebojte se tím, že se necháte ztratit v důsledku udusení.
Pochopte své silné stránky
Někdy se nemusíte nutně dusit v zápase, ale přesto to ztratíte, protože váš soupeř posílil její hru. Musíte se nejen vyhnout udusení; musíte uzavřít bod a zápas. Udělej to tím, že se zaměříš na své silné stránky. Přemýšlejte o tom, co vás přivedlo do pozice, kdy se dostanete na zápas, vizualizací sebe hraní toho nejlepšího, než začnete sloužit pro zápas. Pochopte, že poslední bod nebo body vedoucí do konce zápasu budou pravděpodobně nejobtížnější. Být připraven na výzvu a soustředit se na své silné stránky vám pomůže se dusit.
