Bikram jóga se provádí ve vyhřívané místnosti, kde je nevyhnutelné pocení.
Horká jóga, také známá jako jóga Bikram, je intenzivní jógový styl, který děláte v místnosti vyhřívané na přibližně 105 stupňů Fahrenheita s 40 procentní vlhkostí. Vzhledem k tomu, že se po hodinách Bikram nelze potit, je tento typ jógy vynikající volbou pro zmírnění zadržování vody nebo nadýmání. Jóga Bikram také detoxikuje vaše tělo a neustálý pohyb během třídy Bikram může umožnit, aby z těla vytekly plyny způsobující nadýmání.
Příčiny nadýmání
K nadýmání dochází často, když vaše tělo zažívá nahromadění plynů z přejídání, konzumace plynných potravin, jako jsou fazole nebo zelí, nebo z příliš velkého příjmu sodíku. Vysoká úroveň příjmu sodíku způsobuje, že si vaše tělo zadržuje další tekutinu, takže hladiny vody a sodíku jsou nevyvážené, což způsobuje nadýmání.
Bikram jóga pro odbarvení
Jóga Bikram je zvláště užitečná při odbarvení způsobeném příliš velkým příjmem sodíku. Podle odborníka na fitness Jill Coleman se pot, který se většinou skládá ze sodíku, uvolňuje během intenzivní třídy Bikram, což způsobuje nižší hladiny vody i sodíku v těle. Zvyšte svůj příjem vody před a během horké jógy, abyste vypláchli přebytek sodíku a toxinů. Bikram jóga může také pomoci plyny produkované potravinami, jako jsou fazole a zelí, projít ven z vašeho těla kvůli intenzivnímu pohybu a roztahování, které provádíte během třídy.
další výhody
Bikram jóga je efektivní volbou pro zdravé tělo a trávicí systém, protože detoxikuje tělo, čistí póry kůže a tóny svalů. Cvičení jógy ve vyhřívané místnosti umožňuje vašim svalům rychle se zahřát a zůstat v teple, což poskytuje lepší flexibilitu. Podle odborníků na zdraví na Johns Hopkins University může pravidelné cvičení - jako jóga - vést ke zdravějším stravovacím možnostem, které vám mohou pomoci eliminovat nadváhu způsobující stravu.
Upozornění
Přestože jóga Bikram je prospěšný a zdravý styl jógy, nemusí být pro každého. Lidé s extrémní citlivostí na teplo by neměli cvičit jógu Bikram a ti, kteří mají problémy se srdcem nebo krevním tlakem, by se měli před zahájením tohoto stylu jógy poradit s kardiologem. Pokud pocítíte ohromný pocit tepla, únavy nebo závratě během horké jógy, proveďte odpočinek a držte ji tak dlouho, jak potřebujete.
