Více vibrátorů to otřásá vibračními cvičebními stroji.
Je to chvění, chrastění a svitek - s další dávkou chvění. Ale jak dobré jsou vibrační cvičební stroje, které se v posledních letech rozšířily na popularitu? Stroje, které se šíří v tělocvičnách a cvičebních studiích, vyžadují, aby se uživatelé postavili na vibrační desku a prováděli různá cvičení zaměřená na budování síly. Výrobci strojů a trenéři fitness stejně využívají svých výhod, ale je důležité prosévat skutečnou cvičební vědu z marketingového triků.
pozitivní účinky
Představte si svět, kde kratší tréninky přinesly lepší výsledky. Zní to příliš dobře, aby to byla pravda, ale vibrační stroje tvrdí, že zvyšují účinek cvičení, což pomáhá zkrátit dobu cvičení a zvýšit výkon. Studie, jako je například studie publikované v 2012 v „International Journal of Sports Medicine“, podporují toto zvýšení výkonu - alespoň v krátkodobém horizontu. Účastníci studie, kteří absolvovali vibrační výcvik, byli na skokových testech schopni provádět lépe než ti, kteří tak neučinili. Studie o dlouhodobém výkonu jsou podle zprávy 2011 „New York Times“ méně průkazné.
Klimatizace
Protože vibrace vytvářejí svalovou sílu a sílu, někteří vědci zvažují možnost, že by se tato roztřesená značka cvičení mohla stát alternativou k silovému tréninku. Ale zatím nenechte své vzrušení z Richterovy stupnice. Pro dobře zaoblený fitness program musí být kondicionační výhody vibrací stále spojeny s aerobní aktivitou, zejména mezi těmi, kteří hledají kůlny, poznamenal fyzioterapeut Dirk Vissers z Antverpské univerzity. Výzkum publikovaný v „International Journal of Sports Medicine“ v 2010u také vykázal pozitivní výsledek v rovnováze a síle mezi skupinou žen využívajících vibrační trénink. William J. Kraemer, redaktor časopisu The Journal of Strength & Condition Research, řekl časopisu The New York Times, že vibrační cvičení má platnost, ale mělo by být považováno a studováno jako jedinečný nástroj mezi řadou cvičení a kondicionování. metody - ne kouzelná kulka.
Kinetóza
Pocit pocitu není nikdy vítán, zejména během cvičení. Můžete očekávat, že se budete cítit nemocně při plavbě na volném moři, ale někteří uživatelé také uvedli, že při pokusech o cvičení na základě vibrací trpí pohybovou nemocí, podle studie zveřejněné v 2005 v „British Journal of Sports Medicine“.
Prodloužená nebo vysokofrekvenční expozice
V rozhovoru pro „USA Today“ uvedl biomedicínský inženýr Clinton Rubin obavy, že chronická vysoká úroveň vibrací může mít za následek svalové zranění nebo poškození chrupavky. V závislosti na úrovni a frekvenci expozice existuje možnost negativního neurologického dopadu nebo změn vidění a sluchu, poznamenal Rubin. Správa bezpečnosti a ochrany zdraví při práci reguluje vystavení vibracím na pracovišti právě z těchto důvodů. Podle jiné zprávy „New York Times“ v systému 2012 může být nadměrné používání škodlivé i pro další vnitřní orgány, jako je zažívací systém.
Více k objevování
Případy pro nebo proti vibračním cvičením zatím nejsou dostatečně pevné na to, aby bylo možné vyřadit verdikt. Cvičení vědci stále objevují, jak nejlépe předepsat vibrační stroje pro dosažení maximálního prospěchu pro fitness. Vydává se další vědecký výzkum, který podle všeho podporuje pozitivní korelaci mezi výkonem svalů a aplikovanými vibracemi. Mezitím fyziologičtí odborníci debatují o specifikách, jako je intenzita vibrací a přesně jak dlouho. Jejich cílem je maximalizovat účinnost a zároveň snížit možnost škodlivých vedlejších účinků. I když nedávné studie mají pozitivní nálezy, mnoho z jejich autorů nadále vyžaduje další výzkum.
