Nadměrné cvičení vám může způsobit podráždění.
Pravděpodobně jste slyšeli, že toto cvičení může pomoci zmírnit depresi a úzkost. Zdá se však, že pro vás může cvičení s tvrdým tréninkem mít opačný účinek. Ve skutečnosti jste se v poslední době cítili podrážděně a podrážděně, bez ohledu na to, jak moc pracujete. Překvapivě se ukázalo, že v tomto případě byste měli vzít svůj fitness režim dolů zářez.
Jíte příliš málo
Pokud nebudete jíst dost pro udržení svého tréninku, je pravděpodobné, že se budete cítit podrážděně místo uvolněného nebo šťastného. Když nespotřebujete dostatek kalorií, jste náchylnější k hněvu, říká „Fitness & Wellness News“. Protože cvičení spaluje hodně kalorií, měli byste věnovat zvýšenou pozornost příjmu potravy. Omezená strava může mít za následek chemické nerovnováhy, které znemožňují kontrolovat náladu. Průměrná žena by měla jíst kolem kalorií 1,500 denně, a ještě víc, pokud pracuje. Promluvte si se svým lékařem a najděte plán jídla, který je pro vás ten pravý.
Jste v bolesti
Pokud se přihlásíte k odběru starého hesla „Žádná bolest, žádný zisk“, mohl byste se tlačit příliš tvrdě. Trenér celebrit Harley Pasternak varuje, že bolest během cvičení může být ve skutečnosti známkou zranění. V takovém případě by bylo pro vás nejlepší přestávku. Trénink při zranění vás může nejen způsobit podrážděnost a zlost, ale také to může být nebezpečné. Vždy poslouchejte své tělo. Podle ortopedické chirurgie Johna Hopkinse je při cvičení vždy třeba očekávat určité nepohodlí, ale otok a přetrvávající bolest jsou obvykle špatné příznaky.
Na sebe vyvíjíte tlak
Cíle jsou skvělá věc. Pokud je vaším cílem zhubnout nebo urazit určitý počet kilometrů, možná najdete nějakou velmi potřebnou zvláštní motivaci k zasažení tělocvičny. Cíle by se však také mohly promítnout do většího tlaku a přeměnit cvičení na negativní zkušenost. Podle American Academy of Pediatrics je dobrým způsobem, jak se vypořádat s tímto rostoucím tlakem, vědět, že ne každý den bude lepší než ten poslední. Ve skutečnosti za několik dní zažijete neúspěchy v posilovně. Důležité je podívat se na celkový obraz a přemýšlet o dlouhodobých vylepšeních.
Vaše cvičení se vám nelíbí
Nakonec vám cvičení může způsobit podráždění, když se vám nelíbí, co děláte. Obávaný tělocvičně by mohl být známkou toho, že je na čase, abyste si zacvičili. American Osteopathic Association doporučuje změnit rutinní výkon tak často jako každé dva týdny, aby se zabránilo nudě a podrážděnosti. Vyzkoušení nových tréninků nebo sportů nejen zlepší vaši náladu ohromně, ale ve skutečnosti je to také dobré pro vaše svaly.
