Vaše nedominantní ruka vám pomůže nastavit raketu před zasažením míče.
Vaše neházející ruka, nazývaná také vaše nedominantní ruka, hraje důležitou roli, protože drží vaši tenisovou raketu - víc, než byste si mohli uvědomit. Nejdůležitější úkoly vaší nedominantní ruky jsou, aby vám pomohly připravit raketu v přípravě na zasažení míče a přidat více síly, úhlu a přestrojení na obouruční backhand. Zjistíte, že čím více budete cvičit s použitím vaší ruky bez zásahu, tím lépe budete připraveni, když zasáhnete své výstřely.
Postavte se do připravené polohy a držte raketu, jako byste se chystali zasáhnout jednou rukou zezadu. S dominantní rukou blízko konce držadla položte svou nedominantní ruku výše na držadlo na krk ve tvaru "V". Omotejte palec kolem jedné strany písmene „V“ a prsty kolem opačné strany. V této poloze může vaše ruka rychle otočit raketu ve vaší dominantní ruce, aby vám pomohla získat správné uchopení pro jednoruční údernou rukou - východní úpatí je nejčastější úchop. Vaše nedominantní ruka také pomáhá rychle vytáhnout vaši raketu zpět, když se připravujete na zásah do backhandu.
Držte raketu nejběžnější kombinací rukou pro obouruční backhand - kontinentální úchop s dominantní rukou a východní úchop s nedominantní rukou. Chcete-li najít východní přilnavost, položí praváci pravou část svého ukazováčku a paty své levé ruky na sedmé zkosení rukojeti. Levočáci položili pravou ruku na třetí úkos. Chcete-li najít správné zkosení, držte raketu za její okraj, struny svisle a podívejte se na konec rukojeti. Všimněte si osmiúhelníkového tvaru s osmi stranami nebo zkoseními. Horní zkosení považujte za číslo jedna, další zkosení doprava jako číslo dva a tak dále kolem čísla osm. Uchopte konec rukojeti svou dominantní rukou a potom položte svou nedominantní ruku na správné zkosení. Vaše ruka bude o něco výše na rukojeti, výše a dotkne se vaší dominantní ruky.
Popadněte raketu a držte ji v připravené poloze, jako byste byli poblíž sítě a chystáte se zasáhnout salvu. Ať už zasáhnete forhend nebo backhand salvu, správný stisk vaší dominantní ruky je kontinentální. Správná poloha pro vaši nedominantní ruku je na krku ve tvaru „V“. Omotejte palec kolem jedné strany písmene „V“ a prsty kolem opačné strany. Když jste v síti, mnohokrát máte jen zlomek vteřiny, abyste reagovali na tvrdě zasaženou střelu. Nejrychlejším způsobem, jak dostat raketovou tvář do správné polohy pro kontakt s míčem, je nechat vaši nedominantní ruku otočit a posunout raketu do správné polohy. To umožňuje, aby vaše dominantní ruka zůstala uvolněná až do okamžiku, kdy se dotknete míče.
Tip
- Trávit čas zasažením čela rukou. Pomáhá to posílit vaši nehybnou ruku, což může mít za následek silnější obouruční backhand.
