Celozrnná cereálie dělá tlusté střevo.
Divertikulóza není žádná legrace, ale celozrnné cereálie jí mohou zabránit. Stejně jako jiné celozrnné výrobky mají i tyto snídaňové svorky dostatek vlákniny, které pomáhají zabránit tvorbě bolestivých střevních sáčků. Výstražné slovo - před roztříštěním obilovin vždy zkontrolujte seznam přísad. Pokud první složka není celé zrno, odložte krabici zpět. Jinak obilí nebude tak bohaté na vlákninu.
O divertikulóze
Divertikulóza je stav, při kterém se v tlustém střevě nebo tlustém střevě vyvinou malé váčky. Vyčnívají ven z hlavní dutiny a vyzývají malé částice jídla, aby se zaklínovaly dovnitř. Tyto váčky snadno zapálí, podráždí, infikují nebo dokonce bolestí. Ačkoli pravděpodobně nebudete mít divertikulózu jako mladý dospělý, stává se s věkem starostí; asi 50 procento Američanů starších 60 to má. Často asymptomatická divertikulóza může způsobit nadýmání, zácpu nebo břišní křeče. Pokud se váčky nakazí, máte divertikulitidu.
Nápověda od zrna
Nedostatek vlákniny je hlavní příčinou divertikulózy. A v tomto případě prevence jistě poráží léčbu. Jakmile budete mít tento stav, nebude se vám to vracet - a plnohodnotná divertikulitida vás může přistát v nemocnici. Je zajímavé, že divertikulóza sotva existovala před tím, než rafinované mouky vstoupily do potravinářského světa. Je to proto, že proces mletí odstraní většinu vlákniny z pšenice a jiných zrn. Naštěstí je snadné získat dostatek vlákniny ve vaší stravě pomocí celých zrn z obilovin nebo jiných potravin. Mějte však na paměti, že vlákno nezmění existující divertikulózu.
Celozrnné cereálie
Chraňte se před divertikulózou obilovinami vyrobenými z celých zrn, jako je oves, pšenice a hnědá rýže. Vždy zkontrolujte štítek a ujistěte se, že celé zrno je uvedeno jako první složka. Všimněte si také množství cukru v obilovinách. Dokonce i celozrnné cereálie mohou obsahovat více než 27 procent cukru. Jednou z úžasných možností obilovin je okamžité ovesné vločky, které můžete ochutnat rozinkami naplněnými rozinkami nebo sušenými brusinkami. Nadýchaná hnědá rýže je další vynikající volbou.
Výhody celého zrna
Celozrnná cereálie mnohem více než jen chrání vaše tlusté střevo. Zahrnutí nerafinovaných zrn do vaší stravy může snížit riziko kardiovaskulárních chorob, cukrovky a dokonce i některých druhů rakoviny. Vlákno také plní, ale neobsahuje žádné kalorie, takže můžete dokonce zhubnout. Kromě obilovin můžete také získat celozrnnou dobrotu z hnědé rýže, quinoa, kukuřičné tortilly, celozrnného chleba a celozrnných těstovin.
